Jeza, razdraženost, čustveni stres vodijo ljudi v stanje nenehnega stresa. In to posledično vpliva na zdravstveno stanje in povzroča razvoj bolezni želodca in srca. Zato čustvom ne bi smeli uiti izpod nadzora, naučiti se morate, kako jih obvladovati.
Navodila
Korak 1
Sprostite se
V življenju ni veliko trenutkov, v katerih je vsaka druga odločitev ali vaš odgovor zelo pomembna. V stresnih situacijah ne hitite z odzivanjem na agresijo ali udarcem nase, znajte se par korakov miselno odmakniti in situacijo preučiti od zunaj. Ta vzorec vedenja vam bo omogočil, da ne boste podlegli čustvom in ravnali inteligentno.
2. korak
Dihaj globoko
Pravilno dihanje lahko zatre vsaka čustva. Poskusite vdihniti z želodcem, pri izdihu pa sprostite ves zrak in ga potegnite proti hrbtenici. Diafragmatično dihanje - počasno, globoko, umirjeno - ne bo le obnovilo čustvenega ravnovesja, temveč tudi izboljšalo pretok krvi v notranje organe in prispevalo k njihovemu delu.
3. korak
Vzemite pomirjevala
Zaželeno je, da temelji na zeliščih. Valerijana, maternica - tinkture in tablete na njihovi osnovi bodo v enem tednu ob pravilni uporabi pripomogle k urejanju živčnega sistema. Zjutraj in ponoči dodajte nekaj kapljic tinkture čaju ali vodi, tudi tablete je bolje piti vsaj dvakrat na dan. Pri izbiri zdravila se posvetujte s svojim zdravnikom.
4. korak
Vadite jogo ali meditacijo
Vadba lahko pomaga pri nenehnem stresu, draženju in čustveni nestabilnosti. Joga ni namenjena le raztezanju in krepitvi mišic, temveč tudi ustvarjanju duševnega ravnovesja. Če se meditacije izvaja pravilno, vas lahko nauči, da se distancirate od težav in na življenje gledate lažje in bolj radostno. Prav tako bo bazen postal vaš pomočnik, plavanje podzavestno vrne človeka v maternico, kjer je vedno tiho in mirno, kjer vam ni treba nič skrbeti.
5. korak
Počivajte
Delo, skrb za otroke in starše, gospodinjstvo - vse to vam ne omogoča, da se sprostite in ste sami s seboj. Vzemite si za pravilo, da vsaj eno uro na dan namenite sebi. Počnite, kar imate radi, berite, kopajte se. Glavna stvar je, da vas ne motijo potrebe in skrbi drugih. Ta pristop do telesa in duha vam bo pomagal lažje zaznati stresne situacije in v njih ravnati pametneje.
