Danes ni nobenih načinov spopadanja s sprehajanjem spanja, ki bi zagotavljale stoodstotne rezultate. Hkrati bo določitev razlogov, ki so bili pred napadi mesečarstva, in njihovo pravočasno odpravljanje zmanjšala število zaskrbljujočih dejanj mesečarja.
Potrebno je
Glasba za sprostitev, metin čaj ali toplo mleko z medom, aromatizirane palčke
Navodila
Korak 1
Pojdi spat v dobri volji. Pred spanjem popijte kozarec toplega mleka z medom ali metinim čajem in prižgite dišeče palčke. V tem času poskusite razmišljati o dobrih stvareh. Opustite negativne misli, misli na slab dan ali neprijetno situacijo. Preusmerite pozornost na nekaj mirnega in neškodljivega. Tako boste pomirili živčni sistem in vam pomagali hitro in trdno zaspati.
2. korak
Vadite meditacijo. Tehnika meditacije vam bo pomagala najti duševni mir in harmonijo. Vsak večer ob 10-15 minutah ob istem času naredite naslednjo vajo: sedite v položaju, ki vam ustreza, pazite, da vas nič in nihče ne moti. Zaprite oči, globoko vdihnite in izdihnite, pri tem pa si pri vdihu ponavljajte "Vdih" in pri izdihu "Izdih". Osredotočite se samo na dihanje.
3. korak
Spite vsaj 7 ur. Ustrezen spanec prispeva k popolni obnovi vseh telesnih virov, porabljenih čez dan. Ustvarite kroženje zraka v svoji spalnici ali prezračite sobo pred spanjem. Z kisikom obogaten zrak blagodejno vpliva na vse procese v telesu, tudi na živčni sistem.
4. korak
Sprehodite se pred spanjem. Majhna telesna aktivnost izboljša prekrvavitev, oksigenira kri in poveča raven hormonov užitka.
