Strah pred globino se lahko pojavi iz različnih razlogov, vendar je še posebej pogost pri ljudeh, ki jih niso naučili pravilno plavati in ki so se vsaj enkrat v življenju soočili z resno nevarnostjo, da bi se utopili. Te fobije se lahko znebite s potrpljenjem in z uporabo pravih metod.
Boj proti strahu pred globino: prvi koraki
Zelo pomembno je, da se postopoma navajamo na vodo in preidemo na vsako novo stopnjo, da se fobije znebimo šele, ko je prejšnja končana in asimilirana. Pohiteti ni treba, sicer ne boste dosegli želenega rezultata. Pripravite se nekaj mesecev, da se znebite svoje fobije.
Za pospešitev postopka lahko sodelujete z izkušenim strokovnjakom. Vendar tudi v tem primeru ni treba forsirati dogodkov.
Najprej se naučite plavati v majhni globini in držite hrbet. To vam bo pomagalo, da začutite vodo, ki potiska vaše telo. Nujno je, da so v bližini ljudje, ki vam bodo pomagali. Tako se boste lahko znebili strahu in se osredotočili na občutke. Takoj, ko se strah pred globino spet začuti, se takoj spomnite, da so v bližini tisti, ki vam bodo zagotovo pomagali.
Ko se navadite ostati na hrbtu, preidite na globlje treninge. Stopite v vodo do prsi, dvignite roke in pustite, da ostanejo na površini. Nato poskusite rahlo poskakovati, povlecite noge in čutite, da vas voda potiska ven. Naj vas občutek, da se noge ne dotikajo dna, preneha strašiti. Navadite se na idejo, da lahko mirno plavate, ne glede na to, ali govorimo o globini 2 m ali 20 m.
Kako se spoprijeti s strahom pred globino
Ko osvojite lahke skoke in druge vaje, preidite na naslednjo stopnjo. Pojdite v vodo do vratu, skočite, pritisnite noge na prsni koš in hitro premaknite roke, da dlje ostanejo na površini. Vaš cilj je, da se navadite na idejo, da vas držijo gibi rok, kar pomeni, da se ne boste utopili.
Ko se navadite na to vajo, si z vsakim skokom predstavljajte, da se dno postopoma odmika, a vseeno lahko z lahkoto ostanete na površini.
Končno preidite na plavanje. Ko plavate po poti v bazenu, si predstavljajte, da je v središču konstrukcije zelo globoko dno, ki pa ga lahko preprosto premagate, saj popolnoma plavate po površini. Začnite z vadbo šele, ko se počutite dobro in se potrudite, da vas ne izčrpajo. Vedno morate imeti občutek, da lahko enostavno premagate zahtevano razdaljo, saj to vliva samozavest in pomaga obvladati strah pred globino.
Dobro je, če lahko telovadite z izkušenim trenerjem, ki vas ne bo le naučil odlično plavati, temveč vam bo pomagal pridobiti zaupanje v svoje sposobnosti. Ko bo plavanje prijetno doživetje, bo fobija preteklost.
