Obstaja nekaj koristnih praktičnih metod, ki jih vsekakor morate preizkusiti. V eni izmed svojih knjig Kako prenehati skrbeti in začeti živeti je priznani psiholog Dale Carnegie predlagal edinstven, a neverjetno preprost način, kako se znebiti obsesivnega strahu.
Pero in papir sta človekova najboljša prijatelja
Če vas kaj moti, vzemite papir in si zapišite vse možne, nemogoče in celo najbolj smešne posledice situacije, ki vas skrbi. In tudi vse možnosti za njegovo rešitev. Uporabite svojo domišljijo. Na primer, skrbi vas "Odpuščen bom s službe." Usedite se za mizo, vzemite list papirja in pišite.
Možnosti za izid dogodkov:
Sedite, razmislite o teh možnostih, predstavljajte si, da so se res zgodile. In zapišite vse načine za rešitev težave:
A) bom odpuščen … si bom našel drugo službo.
Vklopite računalnik in si oglejte primerna prosta delovna mesta za svoj položaj. Ugotovili boste, da je prostih delovnih mest dovolj in v vsakem primeru ne boste ostali brez službe. Ali pa boste morda celo našli še boljšo možnost, z višjo plačo ali primernim urnikom.
B) Ne bodo odpuščeni …
Tu je vse očitno, kajne? Samo smeješ se.
C) Ostal bom brez bonusa…. No, nove obleke ne bom kupil, teden dni bom na dieti (obstaja na primer riževa dieta) - ravno hotel sem shujšati! Hoja v službo - brezplačna kondicija!
D) Fotografijo bodo grajali in obesili na tablo sramu …
Premislite, kaj natančno bi jim lahko očitali. Razmislite o govoru v odgovor, morda celo ob nekaterih sentimentalnih trenutkih ali kesanju: »Oprostite, šef. Tako me skrbi ugled našega podjetja, da včasih preprosto ne spim ponoči in razmišljam, kaj naj naredim najbolje. Neprespane noči seveda vplivajo na mojo učinkovitost, zato sem se zmotil. Obljubim, da bom kupil uspavalne table in brez napak. To vas bo zelo zabavalo. Na dan domnevnega opomina si oblecite svojo najboljšo obleko in se pripravljeni odpravite na delo. Prinesite svojo najboljšo fotografijo za sramotno desko, menijte, da je to brezplačno oglaševanje.
Ko boste to storili, boste začutili, kako bo kamen dobesedno padel iz duše. Vse vam bo postalo tako pregledno in očitno, da preprosto ne bo prostora za alarm. Ne pozabite, da je edina skrb neznano. Vendar je vredno vse dobro preučiti in zmeda bo izginila. Vse skrbi se skrivajo le v podzavesti, v resnici se ljudje ne bojijo dogodkov samih, temveč lastnega strahu.
Preklapljanje
Če vas kaj moti, poskusite preklopiti, zamotiti pozornost. Strah ima velike oči in bolj ko se "zaviješ" v notranjost, zdi se, da je življenje bolj mračno. Strah ustvarjajo misli in če lahko svoje misli spremenite, se lahko znebite tesnobe.
Poiščite aktivnost, ki vas lahko izbije iz tesnobe. Naredite tisto, kar imate radi, ali nasprotno, česar še niste storili. V tem primeru se boste morali na lekcijo osredotočiti z vsemi močmi in preprosto ne boste ostali pozorni na strahove.
Pojdite igrati odbojko ali nogomet in tudi če sami nimate moči, da bi se preusmerili iz lastnih izkušenj, vas bo ekipa hitro spravila k sebi: »Hej, žogo si zgrešil! Zaradi vas izgubljamo! Daj, poberi se! Če se počutite odgovorne in ne želite razočarati svoje ekipe, boste osredotočeni in popolnoma osredotočeni na igro.
Pokličite prijatelja in prosite za razburljiv film za ogled. Vzemite kokice, sedite in uživajte! Skratka, poiščite katero koli dejavnost, ki vas lahko izloči iz običajnega samopomilovanja. Če to redno počnete, boste videli, da se vaše življenje spreminja na bolje.
Iščite pluse v vsem
Vsaka medalja ima dve plati - ta izraz poznajo vsi. Toda svet je tako večplasten, da dveh strani ni mogoče odnehati. Vsak dogodek ima milijon pozitivnih posledic in prav toliko negativnih. Celotna poanta je samo v našem dojemanju - "Kaj je dobro za Rusa, smrt za Nemca." Če vam uspe spremeniti odnos do določene situacije, potem lahko spremenite svet okoli sebe.
V vsem iščite svoje prednosti. Če vas je fant zapustil, je morda tako najbolje? Mogoče bi morali izkoristiti priložnost in narediti stvari, za katere še vedno ni bilo dovolj časa? Pojdite v Pariz in si oglejte Eifflov stolp. Udeležite se tečaja španščine ali pojdite v gledališče in uprizorite igro za sirote. Nikoli pa ne veste, da lahko najdete primere!
Spomnite se, o čem ste nekoč sanjali. Naredite seznam stvari, do katerih še niste prišli, in jih začnite delati po urniku. Opazili boste, da bo vaša glava prosta in bo vse postalo veliko lažje. Videli boste, da nič ni nemogoče. Ker si ves čas, ko si hotel nekaj narediti, pa nisi našel časa za to, imel v glavi misel »To je nemogoče. Tega ne morem storiti, ker … "in niste opazili, kako se je nekega dne vaše življenje spremenilo v to omejitev" nemogoče, ker … ". Ko pa začnete delati stvari, ki jih postavite na drugo mesto, boste videli, da je v resnici vse mogoče.
Skratka, nehajte se smilovati sebi in usmerite svojo energijo v ustvarjanje nečesa novega. Sestavljeni smo iz lastnih navad in takoj, ko jih spremenimo, se bo spremenil tudi svet okoli nas.
Z uporabo teh metod v življenju se lahko znebite slabih misli in strahov ter spremenite svoje življenje za vedno.
