Nerazumljiv, nerazumen in nerazložljiv občutek tesnobe vas lahko prevzame tudi v mirnem življenjskem obdobju. Ne čakajte, da to neprijetno stanje mine samo od sebe. S hrepenenjem in tesnobo se je mogoče in se je treba boriti. Poleg tega lahko takšni občutki pomenijo, da s telesom in dušo ni vse v redu.
Razumejte se
Razmislite, ali je vaša tesnoba tako nerazumna. Mogoče skrivate kakšno težavo globoko v sebi, se poskušate abstrahirati od neprijetnih čustev in pozabiti na določen trenutek. Vendar se negativne stvari počutijo v obliki tako bolečega stanja. Če se želite znebiti tesnobe zaradi zapuščenih zadev in nerešenih težav, morate narediti nekaj ukrepov za njihovo odpravo. Takoj se boste počutili bolje. In duša bo postala veliko lažja.
Ne varajte se, nekateri ljudje zaidejo v neupravičeno tesnobo samo zato, ker se ne morejo ustaviti, ko se pojavijo zaskrbljene misli. Torej od običajnega navdušenja sumljivi posameznik preide v pravo paniko.
Zagotovo nekatere situacije niso tako resne in obžalovanja vredne, da bi se nanje tako burno odzvali.
Pomaga vam lahko tudi nasproten akcijski načrt. Prepustite se malodušju in kljub temu, da vaša skrb zaradi nečesa nima podlage, o tem zbrano in dolgo razmišljajte. V celoti se predajte mislim in videli boste, kako hitro se bodo izčrpale. Ker je vaša tesnoba neutemeljena, se vaš um kmalu naveliča odlašanja z isto idejo, ki je ni mogoče popolnoma razviti.
Načrtovanje bo tudi pomagalo premagati neprijetno stanje. Razmislite o prihajajočih počitnicah ali spremembi slike, omislite si drugačen način polaganja pohištva v stanovanje ali pa o nečem le sanjajte.
Verjemite, da se vse okoliščine okoli vas razvijajo na najboljši način. Če ste prepričani, da gredo stvari na bolje, boste začeli bolj zaupati življenju. Tako se boste počutili mirnejše, bolj sproščene in sposobne premagati neprijetno obsedenost.
Zamoti vas nekaj preprostih korakov. Sprehodite se, popite zeliščni čaj, si privoščite aromatično oljno kopel, si oglejte smešen film ali preberite zanimivo knjigo. Morda vas moti računalniška igra ali vaš najljubši hišni ljubljenček. Kadar preproste stvari ne delujejo, naj bodo vaši možgani zasedeni. Rešite zapleteno težavo ali se poglobite v nekaj izračunov.
Uredi telo
Poskrbite za svojo prehrano. V običajnem meniju preglejte prisotnost vitaminov in mineralov, maščobnih kislin in ustreznih ogljikovih hidratov. Ne pozabite, da mora biti hrana raznolika, bogata in zdrava. Potem bo z razpoloženjem vse v redu.
Bodite pozorni na vadbo. Redna, zmerna vadba bo pozitivno vplivala ne samo na vaše telo, ampak tudi na vaše razpoloženje. Opazili boste, da so vam postali močnejši živci, spanje se je normaliziralo in ugodne misli so vas začele pogosteje obiskovati.
Pazite na lastno dihanje. Osredotočite se le na to, kako vdihnete in izdihnete. Naj bodo čim globlje in daljše.
V stresni situaciji, ob pojavu nerazumne tesnobe, tudi včasih pomaga, da se obkrožite z največjim udobjem. Sedite naslonjeno, prilagodite osvetlitev na najboljši način, predvajajte dobro glasbo in si privoščite svoj najljubši vonj. Najprej se bo vaše telo sprostilo, sledile bodo vaše misli.
Če se sami ne morete spoprijeti z nerazumnimi občutki tesnobe, obiščite poklicnega psihologa. Pomagal bo analizirati situacijo in najti pot iz tesnobe.
