Osebo obiščejo različni občutki: od svetlih in pozitivnih do težkih in temnih. In niso vedno primerni in včasih jih je preprosto nemogoče prenesti. To še posebej velja za krivdo, zavist, jezo, zamero. Ker pretirano izražanje občutkov ovira harmonično življenje, se je treba naučiti spoprijeti se z njimi.
Navodila
Korak 1
Človeku, ki ga preplavijo živahni in neobvladljivi občutki, je treba najprej in najpomembneje priznati, da je. V nobenem primeru jih ne smete utopiti, ignorirati, ne skriti pred seboj ali pred drugimi, temveč preprosto priznati njihovo prisotnost.
2. korak
Nato morate razumeti ta občutek. Na primer, morda vas muči jeza in se želite spoprijeti z njo. Analizirajte, od kod prihaja, kaj točno je povzročilo to reakcijo v vas. Morda je kdo naredil kaj narobe, morda ste se kje zmotili in ste jezni nase. Vsekakor poiščite vse resnične udeležence v verigi, potem bodo razmere postale pregledne in jih boste lahko rešili.
3. korak
Nadalje, ko ste razumeli, kdo in kaj je storil narobe, spregovorite. Na primer, najboljši prijatelj vam je rekel posmeh, vi ste zamerjeni in depresivni. Govori z njim. Ne krivite, ampak povejte mu, kako se počutite. Najboljši način, kako se spoprijeti z občutki, je, da jih zavržemo, ne negativno, ampak mirno. Vsa energija tega občutka naj bi bila namenjena ustvarjanju in ne uničenju.
4. korak
Če z osebo ni mogoče govoriti, se na glas pogovorite sami ali podrobno opišite svoja čustva na papirju. Takšna terapija je zelo učinkovita v boju proti občutkom, saj nihče in nič ne trpi, razen lista zvezka, učinek pa je očiten. Odvržete nepotrebno paro, se umirite in sprostite prostor v sebi, da poiščete izhod iz situacije.
5. korak
Ko je vročina strasti minila, a občutek sam ostane v sebi, ga poskusite usmeriti v nekaj pozitivnega. Na primer, barva. Če ste zaljubljeni ali, nasprotno, sovražite, poskusite naslikati svoja čustva. Kakšne bodo, kakšne barve in oblike? Kako se bo imenoval ta občutek in kam gre? Lahko si izmislite zgodbo ali pravljico, kjer bo vaš občutek glavni lik. Ko ste mu na papirju pripravili vektor razvoja, ga boste lahko upravljali v sebi.
6. korak
Vizualizacija vam lahko pomaga obvladati skoraj vsak občutek, ki si ga ne želite. Ta metoda je podobna prejšnji z edino razliko, da morate občutka prikazati ne na papirju, temveč v sebi. Poskusite fizično začutiti njegovo obliko in teksturo, barvo in lokacijo, kako se premika in kje, kaj hoče. Ko odgovorite na ta vprašanja, ga začnite spreminjati. Na primer, če je bil vaš sram obarvan rdeče, ga poskusite obarvati zeleno in sledite svojim občutkom. Ta občutek lahko "preženete" tudi iz sebe, če si predstavljate, kako ta predmet sam prihaja iz vaših pljuč in se zmanjšuje. Že samo delo s telesom in občutki bo izboljšalo vaše počutje in se osredotočilo na izhode iz situacije.
7. korak
Poskusite teči, rolati, kolesariti ali se ves dan sprehajati po mestu. Zaradi telesne aktivnosti se ne premika samo vaše telo, temveč tudi nematerialno, ki se je naselilo v vas. V skladu s tem vaš občutek ne bo ostal kot kamen na vaši duši, ampak se bo spremenil, razvil, prešel v druge oblike in morda se bodo izkazali za bolj sprejemljive in prijetne za vas.
