Občutek zamere pozna vsak človek. Zamera, ki prodira v srce, zastrupi razpoloženje in lahko celo negativno vpliva na telesno kondicijo. Kako se spoprijeti z zamero, preprečiti njeno preobrazbo v dolgotrajno depresijo?
Če ste užaljeni, se najprej poskusite umiriti, tako da v stanju strasti ne delate dejanj, katerih posledice boste težko odpravili.
Tehnike avto-treninga, sprehod na svežem zraku ali, če je mogoče, sproščujoč postopek bodo pomagali obvladati primarne manifestacije zamere. Če dovolite, da se prekršek razvije, potem lahko temu občutku dodate cel kup negativnih čustev: razočaranje, zmedenost, sitnost, jeza in celo želja po maščevanju.
Pomembno se je zavedati, da so zamere najpogosteje neupravičena pričakovanja. Pričakovanih dejanj niste prejeli od nobene osebe ali obratno - sploh niste prejeli tistega, kar ste po vašem mnenju želeli ali zaslužili.
Ugotovite, ali bi vaš nasprotnik lahko vedel ali vsaj predvideval vaša pričakovanja. Ste mu povedali o svojih težnjah ali ste samo čakali, da je to ugotovil? Ženske so moški zelo pogosto užaljene in od njih pričakujejo nekaj, česar sploh ne vedo.
Vključite samokritičnost in pomislite: morda je vaša občutljivost izraz hipertrofiranega ponosa, ko vam vse okoli ne gre od rok in s svojimi demonstrativnimi prekrški poskušate pritegniti posebno pozornost nase. Potem si moraš iskreno priznati, da zastrupljaš življenje ne samo zase, ampak tudi za tiste okoli sebe.
Poskusite s tem psihološkim trikom, ki učinkovito razbremeni zamero: predstavljajte se kot zagovornika svojega nasilnika in poskusite braniti nasprotnika. Povsem možno je, da boste začeli razmišljati ustrezno, potem boste lahko opravičili svojega kršitelja in razumeli, zakaj se je nesporazum zgodil. In razumeti je že velik korak k odpuščanju.
Odpuščanje storilcu kaznivega dejanja vsaj v srcu je najboljše, kar lahko storite za svoj duševni mir, četudi se vam ni opravičil. Po odpuščanju se boste znebili izčrpavajočih notranjih monologov in dialogov z nasilnikom in obnovili duhovno harmonijo. Kristjani sami prvi prosijo odpuščanje svojih kršiteljev in upravičeno verjamejo, da so sami krivi za to kaznivo dejanje. V tem dejanju se kažejo tako čudovite človeške lastnosti, kot so ponižnost, modrost, prijaznost, miroljubnost in radodarnost.
