Napisanih je več kot sto člankov, da je stres vzrok za večino psihosomatskih bolezni. In še več je bilo povedanega. Toda na žalost večina ljudi še vedno ne zna obvladovati svojega stanja, sodobno življenje pa najmanj prispeva k sprostitvi in miru.
Navodila
Korak 1
Obstaja več metod za izhod iz stresa. Vse pa jih združuje prvi in najpomembnejši korak - razumevanje osnovnega vzroka tesnobe. Spodaj opisani način za izhod iz stresa ni edini, je pa povsem preprost in ga zato lahko uporabi vsak. Najbolje je, da s stresom začnete delati ne takrat, ko ga doživljate, temveč takrat, ko se počutite udobno in sproščeno, na primer pred spanjem.
2. korak
Bodite pozorni na dihanje. Upoštevajte, da globoko dihate, ko ste mirni. Če v tem času svoje telo gledate s strani, bo amplituda gibanja v prsih široka. Potopite se v spomine, ko ste v popolnem počitku. Zapomni si to stanje.
3. korak
Pomislite na stresno situacijo, ki vas skrbi. Ko se poglabljate vanjo globlje in globlje, ko jo doživljate, opazite, kako se je spremenilo vaše dihanje. Postalo je površno in hitro, zmedeno. Medtem ko ste duševno v isti situaciji, poskusite globoko dihati. Spomnite se, kako enostavno ste se počutili v prejšnjem stanju, in reproducirajte ustrezen dih. Z večkratno vadbo te vaje se lahko naučite, kako se rešiti stresa, medtem ko ga doživljate.
4. korak
Sledite svojemu dihanju. Naj vam služi kot nekakšen kazalec umirjenosti. Če čez dan opazite, da se je zaradi dogajanja okoli vas, dejanj drugih ljudi, vaše dihanje zalomilo, postalo hitrejše in bolj plitvo, se poskušajte koncentrirati in s posebnim trudom volje narediti globoko. Še enkrat se spomnite tistega stanja popolnega miru, ko vas ni kaj skrbeti. Poleg tega včasih pomaga, da se rešite stresa, če hkrati preusmerite pozornost z nadležnega dejavnika na druge dogodke in druge ljudi.
