Le redkim ljudem v življenju se je uspelo izogniti stresu. Utrujenost, težave v službi ali doma, potovanja z javnim prevozom, pomanjkanje denarja, konflikti in prepiri - vse to izčrpava telo in vodi v stres. In če se ne spopadate s situacijami, ki so se pojavile, potem to še zdaleč ni resna bolezen. Kako si pomagati, da se rešiš stresa?
Prha proti stresu
Najprej vam bo pomagala voda. Ne samo, da telo očisti na fizični ravni, ampak je sposoben tudi na poseben način očistiti čustveno sfero, voda pa pomaga tudi pri sprostitvi.
Če se vam zdi, da ste na robu živčnega zloma, se stuširajte pod toplo. Nekaj minut stojte pod vodnim tokom, zaprite oči in si poskusite predstavljati, kako vse slabo odteka z vodo, napolnili pa ste se z novimi pozitivnimi čustvi. Lahko celo naglas ali tiho izgovorite nekaj navdihujočih stavkov ali dodate nekaj pomirjujoče glasbe.
Svetloba kot vir moči
V svoje življenje dodajte več svetlobe.
Ko je sonce prišlo na ulico, poskusite iti v zrak in stati pod njenimi žarki, ne razmišljati o ničemer, samo uživati v svojem miru.
Doma lahko prižgete sveče in nekaj časa v tišini sedite, opazujete ogenj in ga napolnite s toploto in svetlobo. Že kratka sprostitev v takem okolju bo pomagala živčnemu sistemu, da si nekoliko opomore.
Dihanje od stresa
Obnovite si sapo. Ko se vse v življenju zdi mračno in sivo in se nam v glavo prikradejo neprijetne misli, nehamo globoko dihati. Poskusite najti čas za delo z dihanjem. Poiščite določene vaje ali pa začnite globoko dihati. Poslušajte in začutite, kako vam zrak napolni pljuča, kako se vaše telo sprosti. Dihajte globoko, počasi in mirno, poskušajte v takem trenutku izklopiti glavo in ne razmišljati o ničemer.
Smrdi kot ključ do pozitivnih čustev
Aromaterapija pomaga pri stresnih situacijah. Vonji ustvarjajo določeno razpoloženje in vplivajo na funkcije celotnega telesa.
Za lajšanje utrujenosti in draženja lahko uporabite sandalovino, za napolnitev s pozitivnimi čustvi pa pomarančna, limonina, bergamotska, mandarinska olja.
Aktivnost, glasba in masaža
V trenutkih stresa pomaga gibanje. Sprehodite se po parku, bližje vodnim telesom. Dlje ko hodite, hitreje stres izgine.
Prisluhnite prijetni, mirni, sproščujoči glasbi. Lahko recitirate mantre ali molitve. Glasba vpliva na telo na molekularni ravni.
In tudi sproščujoča masaža vam bo pomagala pri stresu. To sploh ni težko narediti sami, saj se glavni stres v stresni situaciji kopiči v predelu ramen in vratu. Če pa imate dobrega masažnega terapevta, jih prosite za pomoč.
