Stres izjemno negativno vpliva na zdravje, zato je za vsako osebo zelo pomembno, da se nauči skrbeti in manj skrbeti, v stresnem stanju pa se lahko hitro umiri in okreva. Z branjem naslednjih nasvetov lahko razbremenite stres in se izognete nadaljnjim okvaram.
Navodila
Korak 1
Najprej je treba najti in odpraviti vzrok stresa, nato pa naj bi se vse rešilo samo od sebe. Če na primer po službi nenehno prihajate utrujeni, morate bodisi zmanjšati obremenitev bodisi spremeniti samo službo. Toda na žalost ta metoda ni primerna za vsak primer. Poskusite se torej vsaj pogovoriti z ljudmi, ki so vam blizu, ali pa si težave zapišite na list papirja in razmislite o njih - to vam lahko pomaga tudi pri sprostitvi napetosti.
2. korak
Poskusite se naučiti tehnike meditacije, pomagala vam bo pri sprostitvi, počitku in polnjenju. Postavite se v udoben položaj, odpravite vse moteče dejavnike (na primer televizor, telefon ali budilka), nato zaprite oči in pozabite na vse težave, poskušajte razmišljati le o dobrem. Prisluhnite dihanju in kmalu boste začutili, da vas napetost zapušča.
3. korak
Poskusite čim pogosteje organizirati sprostitvene seje, na primer redno se kopajte z aromatično peno ali zeliščnimi izvlečki, pogosteje poslušajte prijetno in umirjeno glasbo, uporabljajte sproščujoča olja, pijte zeleni čaj. Pomembno je, da se čim bolj sprostite. Poskusite razmišljati samo o svojih prijetnih občutkih.
4. korak
V najhujših dneh bo najbolj koristno sprehod po naravi, malo svežega zraka ali preživljanje prostega časa s svojimi najdražjimi. Pozabite na vse težave, pustite si glavo počivati pred njimi.
5. korak
Uživanje čokolade in citrusov bo nekoliko bolj srečno. Poskrbite tudi, da boste imeli v svoji prehrani veliko svežega sadja in zelenjave.
6. korak
Poskusite čim pogosteje sebe in svoje najdražje z nekaj prijetnimi malenkostmi, igrajte se s svojimi hišnimi ljubljenčki, poskušajte komunicirati samo z optimističnimi ljudmi.
