Žalost je negativno čustveno stanje. Pojavi se pri človeku v primeru kakršnega koli nezadovoljstva ali kot posledica trenutne življenjske situacije. Svet se zdi tuj, naslikan v temno sive tone, želim osamljenost. Če se v začetni fazi ne spopadete z njo, se lahko običajna žalost zelo hitro razvije v depresijo. Da bi se temu izognili, je treba vsa razočaranja in življenjske neuspehe nehati jemati k srcu. Življenje je lepo in naokoli je veliko zabave, zanimivega in fascinantnega.
Navodila
Korak 1
Vzemite vitamine B. Koristni so za zdravje živčnega sistema, pomagajo obvladovati žalost in spodbujajo tvorbo hormona sreče.
2. korak
Vklopite glasno glasbo ali svojo najljubšo pesem, zavrtite se pred ogledalom, zaplešite. Ko se pogledate v ogledalo, se prisilite v nasmeh, saj že sama fiziologija raztezanja ustnic v nasmeh spodbuja občutek užitka.
3. korak
Pozabite na sive in črne odtenke oblačil. Izberite samo svetle barve, ki so pozitivne in ustvarjajo dobro voljo.
4. korak
Pogosteje si oglejte komedije, prebirajte šale in brskajte po smešnih izborih po internetu. Nasmeh ne sme zapustiti vašega obraza.
5. korak
Iskanje hobija ali drugega zanimivega hobija je odličen način za premagovanje žalosti. Dolgo razmislite, kaj bi radi, vendar za to niste našli časa. Posvetite se svoji najljubši zabavi.
6. korak
Obiščite muzeje, različne razstave ali galerije. Igrajte biljard, golf, tenis. Vzemite si ves prosti čas. Ne omejujte sebe in svojih možnosti.
7. korak
Poskusite odkriti nekaj novega zase. Prijavite se na tečaje plesa, joge ali jahanja. Gibanje je najboljši način za boj proti depresiji. Vadba vam lahko pomaga pri soočanju s slabimi mislimi in izboljšanju razpoloženja.
8. korak
Ne bodite leni in ne sedite doma. Vstani, se obleci in pojdi na sprehod. Privoščite si piknik v naravi, sprehod po parku, vikend na podeželju, izlet do najbližje reke ali jezera.
9. korak
Vzemite psa na sprehod. Hoja s štirinožnim prijateljem poveča raven serotonina in oksitocina, hormonov, ki izboljšujeta razpoloženje.
10. korak
Klepet s prijatelji je odličen način za lajšanje žalosti in razvedrilo. V skrajnem primeru lahko preprosto pokličejo ali poklepetajo na družbenem omrežju.
11. korak
Dodelite si določeno vsoto denarja, pojdite po nakupih in se dogovorite za nakupe. Razveselite se, kupite nekaj lepih stvari ali kaj podobnega od oblačil.
