Stalni občutek žalosti je lahko znak depresije - apatija, ki se pojavi pri vas, je posledica slabe volje. Obvladovanje žalosti je enostavno, če si obkrožen s prijatelji in družino. Težje je, če situacijo zaplete osamljenost - prisilna ali prostovoljna.
Navodila
Korak 1
Naučiti se razveseljevati je prava umetnost, a ko jo enkrat obvladate, ne boste več žalovali in žalovali. Najlažje je kuhati svojo najljubšo jed, vmešati kozarec toničnih napitkov in si ogledati veselo komedijo. Mimogrede, razveselijo se tudi sladkarije - ploščica dobre temne čokolade deluje kot psihoterapevtska seja, s čimer se poveča raven endorfinov. Če negativna čustva preplavijo, poskusite z umetniško terapijo - narišite, iztisnite na papir svoje občutke, žalostne misli, slabo voljo. Če vse, kar se je nabralo, prenesete v belo rjuho, boste začutili malo olajšanja.
2. korak
Vsak šport vam lahko pomaga obvladati žalost - udarite z boksarsko vrečo, si vzemite eno uro raztezanja ali kardio vadbe, tecite po zapuščenem parku, se oskrbite s kisikom in pregnajte negativna čustva. Ure spremljajte s poslušanjem svoje najljubše glasbe - izberite energične in živahne pesmi, ki vam bodo pomagale, da se razvedrite.
3. korak
Ekstremni hobiji pomagajo, da se popolnoma spoprimete z žalostjo - poskusite skočiti s padalom, raftati po gorski reki itd. Obstajajo preprostejše možnosti - kotalke, smuči ali rolka (hkrati boste spoznali nove prijatelje in se rešili osamljenosti).
4. korak
Pogosto je vzrok za blues običajno prekomerno delo ali pomanjkanje vitaminov - borite se z žalostjo s spanjem, uporabo svežega sočnega sadja in nenehnim nasmehom. Nasmehnite se z razlogom ali brez njega - življenje bo zagotovo postalo bolj svetlo in privlačno za vas.
5. korak
Osamljenost je veliko bolj zapleteno stanje in zahteva delo na sebi. Ugotovite razloge za svojo osamljenost - morda veliko pričakujete od drugih, postavljate visoke zahteve, se bojite zavrnitve ali postavite oviro v svojo podzavest. Razlog za osamljenost je vedno v vas - prav vi ste si dovolili podoben življenjski slog, ne glede na to, iz kakšnih razlogov. Vredno se je naučiti, da se imaš rad na kakršen koli način - uporabljaj afirmacije, vizualizacije, na kakršen koli način doseži harmonijo s seboj. Komunicirajte - povprašajte neznance, pogosteje obiskujte javne prostore, kjer se počutite prijetno (gledališča, razstave itd.), Meditirajte. Vedno si zapomnite, da je osamljenost vaš črevesni občutek in jo je treba popraviti tako kot žalost, depresijo ali malodušje.
