Prav je, da se občasno počutite žalostni
melanholija, razočaranje in apatija. Psihologi pravijo, da nas v večini primerov zjutraj zajame žalost ali obup. V takih časih se običajno počutimo nemočne in nimamo želje vstati iz postelje.
Razlogi za žalost
Ločitev ali ločitev, tako fizična kot psihološka, je eden glavnih in najpogostejših sprožilcev žalosti. Prisilna ločitev od družine in bližnjih povzroča žalost, toda človek lahko osamljenost in žalost doživi tudi v množici ljudi. Drug pogost vzrok za žalost je razočaranje, zlasti če izhaja iz frustracije. Prav tako se oseba počuti nesrečno, ko tesen prijatelj dlje časa ne pokliče, ko ji ljubljeni pozabi čestitati za rojstni dan ali ne pride na dogovorjeni dan. Oseba je lahko žalostna, če ne doseže svojega cilja.
Algoritem za premagovanje žalosti
1. Če želite premagati žalost, si ustvarite seznam stvari, za katere ste hvaležni in vas osrečujejo.
2. Ne bodite preveč resni in se naučite smejati samega sebe.
3. Ne sprejemajte velikih odločitev, če ste žalostni ali depresivni. Ko se počutite bolje, lahko objektivno analizirate situacijo in ocenite vse njene prednosti in slabosti.
4. Pogosteje počni tisto, v čemer uživaš, ali pa te vsaj ne sovraži. Lahko je čiščenje ali branje vaše najljubše knjige (biti zaposlen je najboljše zdravilo za žalost in melanholijo!).
5. Privoščite si premagovanje žalosti. Kupite si malo darilo.
6. Več časa preživite na prostem.
7. Vzemite si vročo kopel ali poslušajte svojo najljubšo glasbo.
8. Dovolj spite. Utrujenost vedno povzroči draženje in jezo, tudi če za to ni očitnega razloga.
9. Energično se vadite, da premagate žalost. Ko telovadite, telo sprošča endorfine, ki izboljšajo vaše razpoloženje.
10. Zastavite si dosegljive cilje.
11. Začnite voditi dnevnik. Postal bo zanesljiv sogovornik, ki mu lahko vse poveste, brez obotavljanja pri presojah.
12. Delajte prijazno in nesebično, na primer donirajte lokalnemu zavetišču ali bolnišnici.
13. Pomislite, kako srečni ste, preprosto zato, ker imate streho nad glavo, hrano in ljubljene.
14. Ne poskušajte ubežati slabim mislim (še posebej, če ste izgubili ljubljeno osebo). Razmislite o njih, vendar nikoli ne dovolite, da vas premagajo. Naučite se jih upravljati. Če ste na primer v službi, jih pustite pri miru. K njim se boste vrnili, ko boste sami s seboj.
15. Naj vas ne bo sram jokati. Žalost in melanholija nista vedno neutemeljena in subjektivna. V nekaterih situacijah je smiselno spremeniti službo, zakonca ali kraj bivanja, da se vrne pozabljeni občutek sreče in zavedanja. Včasih je tako težka odločitev edino pravilna.
