Draženje, želja po sprostitvi se pojavlja pri sodobnem človeku pogosto. Pojavlja se zaradi preobremenjenosti, težkih gospodarskih razmer v državi in nestabilnosti osebnih odnosov. Toda s temi čustvi se je mogoče spoprijeti.
Močno draženje, stanje, ko se vse razjezi, se lahko kopiči, nato pa se začne eksplozija. A razlije se ne samo na tistega, ki ga je povzročil, ampak na vse okoli. Treba se je naučiti, kako to nadzorovati, ne izražati čustev, ne vpiti. To je še posebej potrebno v času, ko je treba sprejemati odgovorne odločitve.
Hitre vaje
Hitre vaje lahko izvajate kadar koli, ne zahtevajo potrebe, da bi nekam šli ven in ne opozarjajo nase. Tudi na sestanku se boste lahko spopadli z nakopičenim stresom. Začnite z globokim vdihom: čim dlje morate vdihniti in izdihniti 10 vdihov. Hkrati se osredotočite le na ta postopek, za nekaj sekund nehajte razmišljati o dražilcu.
Drugi način sprostitve je štetje do 10. Uporablja se pred začetkom govora, da ne boste takoj padli v obtožbe. Samo počasi tiho poimenujte številke in šele po ustreznem računu izvedite govor. Ta premor vam bo pomagal, da se osredotočite in ne boste rekli preveč.
Dober način, da prenehate skrbeti, je preusmeriti pozornost. Zapomni si nekaj lepega. Preglejte trenutke v svoji glavi, ki so bili v preteklosti zelo prijetni in poživljajoči, to bo izboljšalo vaše splošno počutje. Lahko gledate tudi skozi okno, to je tudi način, da se zamotite, še posebej, če zunaj sije sonce. Nasmehnite se mu, takoj bo pripomoglo k sprostitvi.
Fizična aktivnost in vodni postopki
Vadba razbremeni vsako napetost. Ker se med stresom proizvaja adrenalin, ga je treba uporabljati, prav tako počepe. To morate storiti vsaj 10-krat. Lahko tudi napnete vse mišice v telesu in se nato nenadoma sprostite. Nihanje z rokami, upogibanje bo pripomoglo tudi k boljšemu počutju.
Sukanje brisače pomaga pri napetosti. Vzemite si navaden vafelj ali bombaž, zavite v obliki žleba, kolikor je le mogoče, napnite roke in ramena. In potem nenadoma spustite, pustite, da tkanina pade na tla, vendar boste doživeli sprostitev, kar bo vplivalo tudi na vašo moralo.
Tudi način boksa je. Predstavljajte si pred seboj tistega, ki je povzročil stanje, in ga začnite udarjati. Seveda boste dobili zrak, vendar bo čustveno lažje. Za te namene lahko uporabite posebno hruško ali samo blazino, če jo imate pri roki.
Kontrastna prha dobro razbremeni stres, če to ni mogoče, pa si obraz in vrat le namočite s hladno vodo. Z mokrimi rokami masirajte zgornja vretenca in ramena. To bo razbremenilo togost, pomirilo.
