Tudi najbolj pogumna in voljna oseba je verjetno morala doživeti občutek strahu, tesnobe, negotovosti. Nerazložljiva, zatirajoča tesnoba, ki lahko telesu zelo škoduje. Navsezadnje oseba, ki nenehno doživlja strah ali tesnobo, ne čuti le moralnega nelagodja. Postane ranljiv za različne bolezni, od prehlada do čira na želodcu. In komunikacija z drugimi mu ni enostavna. Kako biti? Poskusiti se moramo znebiti obsesivnih strahov.
Navodila
Korak 1
Težko je, poskusite se zbrati in pomislite: kaj je razlog za strah ali tesnobo? Ko se je prvič pojavil, s čim je bil povezan? Kaj je bil zagon, "provokativni dejavnik"?
2. korak
Tudi če ne boste takoj našli odgovorov na ta vprašanja, ne pogubite srca in ne obupajte. Ne pozabite: če boste našli vzrok, bo vaša težava blizu rešitve! Navsezadnje je slavni avtor "Robinsona Crusoeja" zapisal: "Kar vemo, nas manj muči kot groza kot opustitve in skrivnosti."
3. korak
Če ponovno začutite strah, poskusite narediti naslednje: podrobno napišite, kaj točno vas je skrbelo, prestrašilo; kako mislite, da je strah ali tesnobo mogoče premagati. Če je rešitev več - vsako podrobno opišite, ne vzemite si časa. Samo koristilo bo.
4. korak
Ko ste med temi možnostmi izbrali najboljše, po vašem mnenju začnite ukrepati po njem. Zaradi vse enostavnosti te tehnike je zelo učinkovita. Glavno je, da s tem, ko začnete razmišljati, ne boste dovolili, da vas strah popolnoma prevzame. Sami se boste prepričali, da ima meje in da težava, ki vas muči, sploh ni tako strašna.
5. korak
Zelo dobro sredstvo za strah in tesnobo je delo! Ko je človek ves čas nečesa zaposlen, preprosto nima časa, da bi se mučil z izkušnjami. Ni naključje, da imajo tako koncept tako zdravniki kot psihologi: "zaposlitvena terapija".
6. korak
Poskusite se tudi "pretresti", se jeziti nase - pravijo, sem polnoleten, neodvisen človek, vendar se obnašam samo kot otrok! Poskusite hkrati črpati iz hladne logike. Povejte si: »Se počutim bolje, če se nenehno česa bojim, živčen? Ne! Samo poslabša se! Kaj za vraga? Dovolj! Ne bo me več strah. " Včasih zelo pomaga.
7. korak
Če vse zgoraj navedene metode niso privedle do uspeha, potem ne morete storiti brez pomoči usposobljenih strokovnjakov.
