Razdražljivost negativno vpliva na duševno zdravje in stanje živčnega sistema - izbruhe čustev je težko zadržati in situacije ni vedno mogoče mirno zaznati. Pogosto en napor volje ni dovolj in so potrebni dodatni ukrepi.
Navodila
Korak 1
Psihološke metode, kako se znebiti pretirane razdražljivosti, so univerzalne - umirjenost, šala, zaznavanje ogledal. Standardna situacija - motijo vas ljudje okoli vas, izgubite živce - začnete kričati, postajati živčni, delati neumnosti. Hkrati človek-draži dobi tisto, na kar je računal - vaša čustva. Prikrajšajte mu to zadovoljstvo - bodite mirni, čez nekaj časa boste z zadovoljstvom opazili, kako nadležno je. Poleg tega, če se naučite žaliti osebo, ki vas moti, bo vir neprijetnih čustev prenehal zasedati vaše misli in si bo vzel čas.
2. korak
Nadležna situacija si vedno zasluži pogled od zunaj - pravzaprav so številne strani v konfliktu videti zelo smešno. Poiščite moč, da težavo pogledate od daleč - dobili boste drugačno interpretacijo dogodkov in se malo zabavali.
3. korak
Čas od razdražljivosti do izbruha jeze je zelo kratek - le nekaj sekund. Naučite se te sekunde zapolniti s produktivno aktivnostjo - štejte do 10 in hkrati razmišljajte o situaciji. Pomislite na posledice - to bi vas moralo ohladiti. Če je mogoče, naredite sklece ali se potegnite navzgor (vadba odlično deluje z razdražljivostjo).
4. korak
Če so razlog za vašo razdražljivost prevelike zahteve do drugih, se naučite sprejemati ljudi takšne, kot so. Idealnih ljudi ni, vsak ima svoje prednosti in slabosti. S tem, ko sprejmete prisotnost lastnosti, ki vam niso všeč, povečate svojo samozadostnost.
5. korak
Če napadi razdražljivosti zatrejo, lahko povzročijo notranje nelagodje in povzročijo več nevroz. Osvobodite svojo dušo negativnosti na dostopne načine - molitev, komunikacija. Koristni so pogovori z razumnimi in dobrosrčnimi sogovorniki - takšni ljudje znajo poslušati in vedno ustrezno ocenijo situacijo.
