Številni ljudje in dogodki vplivajo na nas ves dan. Nekateri med njimi ostanejo neopaženi, drugi povzročajo pozitivna čustva, spet drugi pa lahko povzročijo pretirane reakcije živčnega sistema, ki se kaže v obliki razdražljivosti. Znati morate obvladati svoja čustva in vedeti, kako si lahko v tej situaciji pomagate in nehate biti razdražljivi.
Potrebno
Pozitiven odnos, poznavanje osnov komunikacijske psihologije, zeliščni čaj, pomirjujoča pena za kopel
Navodila
Korak 1
Ko začutite, da začnete izgubljati živce, globoko vdihnite in štejte do deset. Ne vdajte se negativnim čustvom! V tem času je bolje preiti na nekaj pozitivnega. Spremenite poklic ali okolje, vsaj za kratek čas. Pojdite v drugo sobo ali na ulico. Morda boste na ta način lahko ustavili dražljaj na sebi in lahko mirno razmišljate o situaciji, ki vam je povzročila negativna čustva.
2. korak
Če ste še vedno v primežu negativnih čustev, poskusite poiskati pomoč pri nekom, ki je miren in uravnotežen. Pogovorite se o svoji težavi in vprašajte za nasvet. Če boste govorili o situaciji, ki vas je razdražila, boste lahko nanjo pogledali od zunaj in po možnosti videli načine, kako jo rešiti, in to brez pomoči.
3. korak
Če ste nezadovoljni z lastnimi dejanji ali njihovimi posledicami, mirno analizirajte, kaj točno je to povzročilo. Sprejmite, da se ljudje motijo. Osredotočite se na to, da ste lahko videli vzrok težave, kar pomeni, da ga boste lahko odpravili.
4. korak
Ne postavljajte pretiranih zahtev drugim. Draženje prepogosto povzročajo velika pričakovanja drugih ljudi. V tem primeru zavrnite kritiko. Ne bo pomagalo, da se situacija spremeni v vašo korist, ampak bo povzročila le negativne reakcije. Poskusite se osredotočiti na zasluge drugih in ne preveč poudarjati slabosti.
5. korak
Če se želite hitro znebiti nakopičenega draženja, se morate naučiti, kako si lahko kjer koli ustvarite pomirjujoče okolje. Če želite to narediti, lahko razvijete poseben scenarij dejanj, katerega ponavljanje vam lahko povrne duševno ravnovesje. Vnesemo ga lahko v drugačnem zaporedju: kopanje v topli kopeli, poslušanje pomirjujoče glasbe, topel zeliščni čaj, uporaba različnih sprostitvenih tehnik.
6. korak
A da bi dolgoročno izničili škodljiv učinek razdražljivosti na telo, lahko uporabite šport, risanje, dolge sprehode, branje, gledanje filmov in seveda dober počitek. Bolje je, če gre za komunikacijo z naravo. Vse te dejavnosti vas bodo prisilile, da zavzamete aktivno življenjsko pozicijo in na svet okoli sebe gledate pozitivno. In v pozitivnem razmišljanju ni prostora za draženje!
