Slaba volja, melanholija in malodušje so znani vsem. Včasih so sezonske. Za nekatere pridejo nesrečni dnevi pozno jeseni, za druge pa spomladi. Vsi poznajo ljubezen slavnega ruskega pesnika Aleksandra Puškina do jesenske sezone, vendar pesnik pomladi ni dobro prestal. Če pa slaba volja ne mine, je vse naokoli brez svetlih barv, ni moči za nič, apetit izgine, nastopi nespečnost, življenje se zdi nesmiselno in se porajajo misli o tem, da bi zaspali in se ne zbudili, potem lahko rečemo z zaupanjem, da imate depresijo.
Navodila
Korak 1
Kako se znebiti depresije
Obstaja veliko načinov za zdravljenje te bolezni, način zdravljenja je odvisen od vrste depresije in njenih manifestacij. V hujših primerih se morate obrniti na strokovnjaka. Z začetnimi znaki duševne bolezni se lahko spopadete sami.
2. korak
Česar nikakor ne smemo storiti - poskusite se z alkoholom znebiti depresije. Tudi če se vam sprva zdi, da se je vaše stanje izboljšalo. Pitje alkohola samo poslabša položaj in včasih služi kot spodbuda za samomor. Če je mogoče, spremenite okolje. Komuniciranje z naravo (hoja v gozdu, ob rečnem bregu) ima odlične terapevtske učinke pri različnih duševnih boleznih.
3. korak
Najučinkovitejše zdravljenje depresije je telesna aktivnost. Izbirate lahko med tekom, aerobiko, plavanjem. Slavni ameriški zdravnik Kenneth Cooper je svetu povedal zgodbo o človeku, ki se je v stanju depresije odločil za samomor. A za to se je odločil na izviren način - s tekom. Vsakodnevni teki, sprva majhni in postopoma naraščajoči, vam bodo pomagali povrniti veselje do življenja. Samo enkrat se morate potruditi, vstati in teči. Če vam tek iz nekega razloga ne ustreza, pojdite na bazen. Voda sama je dober način, da se znebite negativnih misli. In v kombinaciji z zmerno telesno aktivnostjo med plavanjem ali vodno aerobiko je odlično sredstvo proti depresiji.
Iz depresije ne morete hitro, tako kot z valom čarobne palice, ampak vsak dan po korakih - in vse se bo izšlo.
