Stres je reakcija človeškega telesa na škodljive okoljske dejavnike, ki povzročajo psihološko nelagodje. Skozi življenje človek stalno doživlja manjše obremenitve, ki pa ne predstavljajo nevarnosti za zdravje. To je lahko na primer izpit na inštitutu ali klic na "preprogo" v glavo.
Če so stresi pogosti ali hudi, na primer smrt ljubljene osebe ali požar, lahko privedejo do slabega zdravja. Zaradi tega stanja ljudje pogosto razvijejo razjede, glavobole, hipertenzijo in bolečine v srcu. Psihološke posledice stresa vključujejo izgubo apetita, razdražljivost in depresijo. Na razvoj stresa lahko sumimo tudi po naslednjih znakih: hitra utrujenost, okvara spomina, nezmožnost koncentracije na delo, povečana razdražljivost, izguba humorja, povečana želja po alkoholu in kajenje s stresom, da ne bi izgubili zdravja? Upoštevajte te nasvete: - poskušajte pogosteje razpravljati o težavah s prijatelji in družino, ne nosite vsega v sebi. Podpora drugih ljudi pogosto pomaga v stresni situaciji; - ne pozabite na vsakodnevne dejavnosti, ne pustite, da gre vse samo od sebe. Vsakodnevne zadeve, ne glede na to, kako enolične se zdijo, pogosto odvračajo pozornost od obremenjujočih misli; - premislite o svojih dolžnostih, morda je njihov seznam predolg in tega bremena ne morete prenesti. Poskusite se jih znebiti; - odpovejte se alkoholu in kavi, začnite dan s fizičnimi vajami. Ne preskočite obrokov. Poskusite ne preobremeniti telesa in čez dan več počivati; - pogosteje obiskujte javna mesta, obiskujte gledališča in filme. Poskusite uživati vsak dan - v današnjih dogodkih iščite pozitivno, ne razmišljajte o tem, kaj se je zgodilo ali se lahko zgodi. - okrasite svoje delovno mesto s čudovito pokrajino, ki prikazuje nebo ali morje. Takšne zgodbe pomagajo, da se sprostite. - Poskusite peti več. S petjem dihalni sistem deluje v ritmu, ki pomaga sprostiti, umiriti, stabilizirati živčni sistem in zmanjšati tesnobo. - Zjutraj dobro premislite. Strokovnjaki so ugotovili, da je stres zjutraj pri ljudeh preprosto izven obsega. - Jejte antidepresivna živila - čokolado, banane, agrume, breskve, lešnike, mleko, jajca, sveže morske ribe. Poskusite imeti vsaj en antidepresiv ves čas v hladilniku.
