Za človeka je naravno, da si prizadeva za odličnost v svojih dejavnostih, poskuša svoje delo opravljati bolje in kakovostneje. Ko pa takšno stanje postane normalno, postane patološko, povzroči nevrozo in po možnosti celo zmanjšanje delovne sposobnosti.
Perfekcionizmu v psihologiji pravimo neupravičeno prizadevanje za idealen rezultat. Oseba, ki mu je naklonjena, je vezana na to, da vse naredi brezhibno: lahko neskončno preverja že opravljeno nalogo, brusi podrobnosti, najde vedno več blotov in "nepravilnosti". Zaradi tega perfekcionist zelo pogosto nima časa, da delo opravi pravočasno in začne nekaj novega.
Perfekcionizem, ki ga usmerjamo sami, je lahko nenehna samocenzura, koncentracija na napake, nenehni dvomi. Poleg tega ima tak človek zelo visoke standarde, je še posebej dovzeten za kritike in je navadno nezadovoljen z rezultati svojega dela. Tudi perfekcionizem je mogoče nasloviti na druge ljudi in svet nasploh.
Po mnenju psihologov so korenine tega bolečega iskanja popolnosti v občutkih tesnobe, strahu in dvomov vase. Na primer, ko vidi vso "grdost" notranjosti, človek intenzivno zre vanjo, jo poskuša narediti lepšo, popolnejšo, boljšo in zato bolj udobno zase. Ker je zašel v skrbno iskanje ideala in izgubil "pripovedno nit", preprosto ne more naprej.
Povečana tesnoba se lahko oblikuje zaradi čustvene "podhranjenosti" v otroštvu, zaradi posameznih značilnosti ali številnih neprijetnih in težkih preizkušenj, ki jih je bilo treba preživeti v življenju. Biokemično anksioznost določajo nizke ravni hormona serotonina, nevrotransmiterja, ki je odgovoren za občutke užitka in zadovoljstva. Slaba kakovost dela samo še poslabša kritično samokritičnost, zato "vse ali nič" postane moto patoloških perfekcionistov, ki lovijo svoj hrepeneli "del sreče".
Pomislite, ali je res treba brisati brisače na obeh straneh, popustiti polovico pletenega šala zaradi ene zgrešene zanke, desetkrat ponovno prebrati napisano besedilo ali še enkrat preveriti rešeno težavo? Zagotovo boste odgovorili ne in se strinjali, da je veliko vaših prisilnih dejanj nepotrebno. Najprej morate razumeti, da se s "točkami" svojega perfekcionizma ne morete ukvarjati le, ampak tudi nujno.
Če želite zmanjšati stres, si vzemite odmore v službi, se občasno naučite tehnik globoke sprostitve in sprostitve ter telovadite. Določite si rok, v katerem morate delo opraviti. Nalogo razdelite na več majhnih in jih zaporedno premagujte, ne da bi se po nepotrebnem vrnili na prejšnji korak in se mu zataknili.
V okviru psihoterapije vam lahko pomagajo prepoznati in odpraviti razloge, zakaj se je oblikoval vaš perfekcionizem, oblikovati ustrezno samopodobo in samopodobo. V resnici je pomembno, da se sprejmete takšnega, kot ste v resnici, ne da bi o sebi gradili iluzorne slike.
