Koncentracija pozornosti pomaga, da delo opravite bolje in hitreje. Ko vas moti, začnete sami opažati, da je delo prekinjeno in želja po nečem storiti izgine. Nekaj dokaj preprostih pravil vam bo pomagalo, da se boste naučili koncentracije.
Potrebno je
Knjiga "Spomin. Usposabljanje tehnik spomina in koncentracije", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Navodila
Korak 1
Načrtuj vnaprej.
Preden začnete z nalogo, si postavite cilj in čas, v katerem nameravate ta cilj doseči. Cilje je mogoče izračunati za različna časovna obdobja, tako kratka ("Četrtletno poročilo bom napisal do večera") kot dolga ("Letos bom prihranila za avto").
2. korak
Koncentracija pomeni osredotočenost samo na en proces, predmet ali dejavnost. Na to se bo lahko osredotočil s pripravo podrobnega akcijskega načrta, ki bo vseboval vse potrebne odgovornosti in naloge, ki jih je treba opraviti. Podoben načrt lahko naredimo za en dan, teden ali celo mesec. Kaj, kdaj in zakaj bom počel? Šele po zaključku ene naloge in izbrisu iz načrta lahko preidete na naslednjo. Vnesite tudi čas, ko bi radi opravljali določeno delo.
3. korak
Sledite svojemu bioritmu.
Se spomnite, v katerem dnevu se počutite najbolj aktivni in kdaj občutite utrujenost in pasivnost? Čez dan pogosto začutimo izmenjavo vzpona in padca moči. Zato se lotevajte stvari, ki zahtevajo največjo koncentracijo v času, ko ste najbolj aktivni in učinkoviti.
4. korak
Delajte na svojem spominu.
Boljši kot ima človekov spomin, lažje mu je delo z informacijami, kar pomeni, da se lažje osredotoči na delo. Dobro razvit pomnilnik bo prihranil čas pri iskanju informacij, ker bo vaša glava že vsebovala veliko količino informacij, pripravljenih za pravočasno uporabo. Z izboljšanjem spomina izboljšujemo sposobnost koncentracije.
5. korak
Motivirajte se pravilno.
Če nam je delo zanimivo, potem se z njim lahko veliko lažje spopademo. Položaj je popolnoma nasproten pri nalogah, ki nam niso všeč, ali tistih, v katerih ne vidimo smisla. Za tovrstno nalogo je potrebna spodbuda. Pravzaprav motivacija spodbuja, da naredite nekaj, česar ne želite, vendar je to treba storiti. Poskusite najti koristi in koristi zase v katerem koli poslu.
