Stalne misli o tem, kako to jesti, obiščite veliko ljudi. Nekateri razmišljajo o hrani, ker so na strogi dieti, ko telo preprosto nima dovolj hranilnih snovi iz hrane, možgani pa pošljejo signale, da je čas, da se napolnijo. Drugi ljudje razmišljajo o hrani tudi, ko so siti. V tem primeru že obstajajo psihološki razlogi. Hrana je na primer človekovo edino sredstvo za lajšanje napetosti, stresa ali zabavo.
Navodila
Korak 1
Mnoge ženske in moški, ki si prizadevajo za hitro izgubo odvečnih kilogramov, gredo na diete, ki obljubljajo hitre rezultate. Izgubo teže pogosto dosežemo z izključitvijo nekaterih skupin živil iz prehrane, tako da močno omejimo vnos kalorij. Z ostrim prehodom z ene vrste prehrane na drugo začne telo doživljati stres, v nekaterih primerih pa tudi pomanjkanje hranil in elementov. Človek začne nenehno doživljati lakoto, vse njegove misli so samo o hrani. Da bi se temu izognili, je bolje izbrati diete, pri katerih za nekatere izdelke ni nobenih ostrih omejitev. Obroki naj bodo raznoliki in popolni, potem boste manj razmišljali o hrani.
2. korak
Bolje je jesti 5-6 krat na dan, vendar ne v velikih delih. Tako ne boste imeli časa, da boste lačni, kar pomeni, da misli o hrani ne bodo preveč vsiljive. Če je med obroki še vedno občutek lakote, je bolje, da ga potešite z jabolkom, pestjo oreščkov ali kozarcem kefirja. Popijete lahko tudi kozarec vode, saj ljudje pogosto zamenjajo lakoto in žejo.
3. korak
Če ste siti, a vas misli o hrani ne prenehajo preganjati, potem je to morda psihološki razlog. Mnoga živila vsebujejo snovi, ki pomagajo v boju proti stresu, živčnosti in napetosti. Sladkorna živila se še posebej pogosto uporabljajo kot antidepresivi. Vsebujejo veliko sladkorja, ki ob zaužitju vodi do povečanja razpoloženja. In če ima človek kakršne koli težave, ga poskuša vzgojiti tako, da poje čokoladico ali sladkarije. Če se stresne situacije pogosto dogajajo in se vsaka od njih zaseže, se postopoma pri človeku oblikuje odvisnost od hrane. Hrana mu postane edini način, da dobi svoj delček veselja in tolažbe. Če želite prenehati razmišljati o hrani, morate spremeniti odnos do nje. Poiščite druge načine za obvladovanje stresa in neuspeha. Na primer, namesto da se usedemo za mizo, je bolje, da gremo na sprehod. Svež zrak je dober za lajšanje živčne napetosti, napolni telo s kisikom, poveča raven vitalnosti. Ali pa si poiščite hobi, ki vam bo vzel ves prosti čas.
4. korak
Pomaga pri obvladovanju misli na hrano in povečanju telesne aktivnosti. Med športom, plesom nastajajo snovi, ki povečujejo razpoloženje. Poleg tega so pri izvajanju vaj vse misli osredotočene na to, kako jih pravilno izvajati, ne pa na prehranjevanje. In prve spremembe v fizični obliki bodo odlična spodbuda za nadaljnje športe. Postopoma boste pozabili na čas, ko je bila vaša glavna želja pojesti hamburger ali čokoladico.
