V nekaterih situacijah se preveč čustveni ljudje ne morejo obvladati, česar kasneje zelo obžalujejo. Znanstveniki so dokazali, da val negativnih čustev v nasprotju s splošnim prepričanjem negativno vpliva na naše fizično in duševno stanje, za seboj pa pušča veliko kompleksov in psiholoških travm.
Navodila
Korak 1
Univerzalnih metod obvladovanja lastnih čustev ni. Vsi ljudje smo različni, zato ima vsak svoje pristope k reševanju tega problema. Vendar psihologi verjamejo, da se samozavestni ljudje spopadajo s čustvi, ki jih povzročajo zunanji dražljaji. Če se želite torej naučiti, kako skriti svoja čustva, morate najprej delati na svoji samozavesti. To je zelo enostavno narediti.
2. korak
Najprej na list papirja v dva stolpca zapišite svoje prijatelje in sovražnike. Ugotovili boste, da je veliko več ljudi, ki dobro ravnajo z vami. Razumejte, da vas imajo radi, ker ste dobra oseba - to bo nekoliko dvignilo vašo samozavest. Po tem na eno stran zapišite svoje negativne lastnosti, na drugo pa pozitivne. Poskusite ponovno razmisliti o svojih pomanjkljivostih, jih razložite in spremenite v svoje prednosti - to bo vplivalo tudi na vašo samozavest. Poleg tega si vsak dan povzemite kratek povzetek, kaj ste dosegli v enem dnevu. Spoznali boste, da ste pravzaprav močna in sposobna oseba.
3. korak
Ko si gradite samozavest, se poskušajte naučiti biti ironični glede vsega. Humor je tisti, ki v večini primerov pomaga obvladovati negativna čustva in jih skrivati. Če nenadoma naletite na osebo, ki vas želi užaliti in se namesto, da bi se vznemirjali, temu smejete, bo storilec pred vami razumel svojo šibkost in začutili boste val moči in samozavesti zaradi dejstva, da zmagali ste majhno nad svojimi čustvi.
4. korak
Sprejem psihološke maske bo pripomogel k prikrivanju negativnih občutkov in k temu, da se ne bi sprostili. Ko se zaradi česa počutite žalostni ali razburjeni, se pretvarjajte, da doživljate nasprotna čustva. Čez nekaj časa boste videli, da se boste zaradi tega dejansko počutili bolje.
5. korak
Če ste preveč čustvena oseba, poskusite odmeriti svoja čustva. Če se na primer soočite s težavo, ne izpustite čustev naenkrat, nežno reagirajte, izberite nevtralne besede, predstavljajte si, da vam ni vseeno. Odpočijte se od svojih misli, dokler ne boste sami. Po tem vse, kar mislite, zapišite na papir ali se pogovorite z eno najbližjo osebo in počutili se boste bolje.
