Svet okoli nas je poln šokantnih situacij in zastrašujočih dogodkov, ki negativno vplivajo na duševno stanje človeka in pri mnogih povzročijo travmatično reakcijo. Psihologi svetujejo učenje, kako se pravočasno znebiti tesnobe. Kako pa se spoprijeti z tesnobo, ki jo povzročajo resnično resnične težave in situacije?
Naša tesnoba se pogosto srečuje čez dan in temelji na izmišljenem pretiravanju resničnega problema. Na primer, nekdo je zaskrbljen, da bo odpuščen, čeprav ni očitne grožnje in razlogov, ki k temu prispevajo, in nekdo se boji, da mož vara, v resnici pa ni bilo niti kančka takšnih dejanj.
Na žalost, če smo pozorni na svet, ki nas obkroža, ko imajo naši strahovi in tesnobe resnično objektivne temelje, ki podležejo našim čustvom, si škodujemo z neumnimi in naglim ravnanji. Vredno je skrbno spremljati svoje stanje in pravočasno sprejeti ukrepe.
Znakov ni težko prepoznati. Tej vključujejo:
- nenadne spremembe razpoloženja, veselje se strmo razvije v žalost, solze v smeh;
- šibkost telesa, napete mišice vratu, glavobol, slabost;
- odsotnost, nezmožnost koncentracije tudi na najpomembnejše zadeve;
- povišan občutek krivde, čeprav se zavedate, da absolut ni mogel storiti ničesar, tesnobe in žalosti.
Težko se zavedaš resničnosti dogajanja. Pogosto se tega poskušate znebiti z glasnimi zabavami, hrupnimi družbami, čeprav vam to ne ugaja. Te reakcije naše zavesti so običajne in popolnoma zdrave, saj naša psiha zaznava in reagira na svet, v katerem živimo.
Težko je stopiti čez sebe. A znebite se občutka krivde, nihanja razpoloženja, nedoslednosti, ne jemljite si preveč pri srcu besed drugih, ki vam to očitajo ali očitajo. Fizični stiki z ljudmi, objemi, poljubi, poročni seks igrajo zelo pomembno vlogo. Ne zanikajte si tega.
Ne pozabite govoriti. Spregovoriti morate, spregovoriti o svojih izkušnjah, o strahu, ki vas prevzame. Pri tem vam bo pomagala pomoč in sodelovanje bližnjih in sorodnikov. Vodite aktiven življenjski slog. Šport, hoja, celo čiščenje stanovanja, kakršna koli fizična aktivnost bo odvrnila pozornost in pomagala premagati občutek tesnobe.
Tudi samo načrt. Usedite se in zapišite svoje dolgoročne načrte, tako osebne kot profesionalne. Načrtujte svoja dejanja, ki vam bodo pomagala doseči vaše načrte.
