Utrujenost in preobremenjenost negativno vplivata na uspešnost, razpoloženje in seveda na splošno počutje. Da utrujenost ne bi postala kronična, moramo nujno sprejeti preproste ukrepe za obnovo telesa.
Najosnovnejša stvar je spanje. Spanje gladi čustva, lajša nevro-čustveni stres in obnavlja telesno moč. Zato poskrbite, da boste dovolj spali 9–10 ur in ne poskušajte vsak dan motiti svoje rutine spanja. Med polnim spanjem se energija, porabljena čez dan, popolnoma obnovi.
Drugi element hitrega okrevanja je tuš. Masaža, ki jo telo dobi ob tuširanju, blagodejno vpliva na tonus kože. Prav tako se izboljša splošno stanje telesa in oseba ima občutek "brez skrbi". Zastonj včasih pravijo, da se čustva "lahko sperejo". Vroč tuš - pomirja, sprošča. Hlad - pomaga razveseliti in premagati občutke letargije in utrujenosti. Kontrastni tuš - izboljša zdravje, živčni sistem in razpoloženje osebe.
Tretji element je hobi. Je hobi, ki je najboljši način za lajšanje stresa in obnovo moči. In dosežki (naj bo to nova znamka, prva vezana nogavica ali dosežen gol) vam bodo dali ogromno pozitivnih čustev.
Naslednji element je vadba. Po napornem dnevu se lotite kakršnih koli športnih aktivnosti - vozite kolo, izvajajte vaje, plavajte v bazenu itd. In ob vikendih namesto ležanja na kavču pred televizorjem razmislite o aktivnem počitku. Ne samo, da boste popolnoma spočiti in pomlajeni, ampak tudi polni energije. Če je vaša dejavnost povezana z duševnim delom, naj bo telesna vadba vaš stalni spremljevalec.
No, zadnji element vašega boja proti utrujenosti je sprememba okolice. Izlet v naravo, morje, poletno rezidenco ali preprosto v sosednje mesto je eden najboljših načinov za obnovitev potrebne zaloge telesne in duševne moči.
Teh pet elementov vam bo pomagalo obnoviti vašo zmogljivost in izboljšati vaše razpoloženje dokaj hitro in brez pomoči.
