Stresno stanje lahko povzroči bolezni srca in ožilja, težavo s prekomerno telesno težo, depresijo in številne druge težave. Mnogi ljudje se s stresom začnejo spopadati na napačen način: začnejo piti in kaditi, jemati droge, gledati televizijo, jesti obilno nezdravo hrano itd.
Navodila
Korak 1
Nehajte razmišljati o vsem naenkrat.
Ne hitite z dokončanjem vseh primerov, ki so se na vas zgrnili naenkrat. Če nenehno razmišljate o preostalih nalogah, si dovolite, da se brezglavo vključite v trenutno aktivnost, ki blagodejno vpliva na živčni sistem in zmanjšuje stres.
2. korak
Nehajte nadzorovati vse.
Poskusite razumeti, da v našem življenju ni vse odvisno od nas samih. Zato manj razmišljajte o možnih težavah in se bolj osredotočite na posel. Upoštevajte, da stresa ne doživljamo sami zaradi težav, temveč zaradi nezmožnosti nadzora nad njimi.
3. korak
Sprejemite ljudi z vsemi njihovimi močmi in slabostmi.
Če ste pogosto nezadovoljni z dejanji bližnjih, se morate naučiti dojemati ljudi takšne, kot so, z vsemi njihovimi napakami. Treba je razumeti, da se lahko tudi vaš lik zdi zelo težaven.
4. korak
Meditirajte.
Uporaba posebnih tehnik sploh ni potrebna. Lahko samo za minuto zaprete oči in poslušate občutke svojega telesa, svojega dihanja in spustite vse misli.
5. korak
Naspi se.
Večina ljudi je zaradi kroničnega pomanjkanja spanja nagnjena k stresnim razmeram. Usmilite se telesa in si uredite določen prosti dan, med katerim boste spali dlje kot običajno.
6. korak
Jejte prav.
Pogosti prigrizki in hitra hrana negativno vplivajo na stanje telesa in s tem na naše razpoloženje. Če želite ostati optimistični v stresnih situacijah, morate vsako jutro začeti s sadjem in čez dan jesti samo zdravo hrano.
7. korak
Dovolite si skodelico čaja.
Če vas stres preseneti, si dovolite, da se nekoliko sprostite ob skodelici svoje najljubše pijače: čaja ali kave. To bo nekoliko razbremenilo vaš živčni sistem.
8. korak
Hodite pogosteje.
Možgani, ki so nasičeni s kisikom, se ne prestrašijo, ampak začnejo iskati rešitev za nastalo problematično situacijo.
9. korak
Prosite za podporo bližnjih.
Svojci so vam vedno pripravljeni pomagati. Če je stres torej povzročila gora nakopičenih zadev, lahko to delite z bližnjimi ali jih prosite za pomoč.
