Obdržati optimističen odnos je lahko težko. Negativna čustva, utrujenost in težave lahko povzročijo depresijo in frustracije. Če se želite naučiti, kako ohraniti vedro stanje duha, preizkusite enega od načinov upravljanja lastnega razpoloženja.
Navodila
Korak 1
Trezno ravnajte z dogodki okoli sebe. Ne dramatizirajte situacije. Na primer, ugotovite, da načrtujete veliko odpuščanje v službi. Vaši sodelavci so prestrašeni in zelo razburjeni in pripravljeni ste jim slediti. Ustavite se in kritično, objektivno razmislite, kakšne razmere vam resnično ogrožajo. Prvič, zaenkrat še ni nič znanega. Drugič, neprijetna situacija vas morda nikakor ne bo prizadela. Tretjič, če se boste res morali ločiti od tega dela, bomo še videli, kaj nas čaka. Mogoče sprememba službe pomeni velike možnosti. Zdaj lahko vidite, koliko različnih rezultatov je mogoče z eno novico. Zato se ne postavljajte vnaprej za negativno in objektivno ocenjujte, kaj se dogaja.
2. korak
Ustvari si vesele trenutke. Skrbi zase. To izboljša ne samo razpoloženje, ampak tudi samozavest. Privoščite si prijetno zabavo. Prisluhnite sebi. Če želite leči in prebrati, se vsaj včasih prepustite skušnjavi. Če se zavedate, da se boste po nakupu novih oblačil počutili srečno, pojdite v trgovino. Ohranite svojo lepoto, obiščite zdravilišča in frizerske salone. Pripravite si nekaj slastnega zase ali pojdite v restavracijo. Ne prihranite denarja ali domišljije nase. Uživajte v svojem telesu.
3. korak
V mislih imejte seznam stvari, za katere bi morali biti hvaležni. Vključuje lahko vse dobre stvari, ki jih imaš v življenju. Naštejte svojo najljubšo službo, svoje hobije, družinske člane, ljubljeno osebo, prave prijatelje, domače udobje, svoje hišne ljubljenčke in lepe spomine. V težkih časih se mentalno sklicujete na svoj seznam. Tako boste v optimizmu in vas opolnomočili, da naredite več. Navsezadnje je neumno razburjati se zaradi malenkosti in obupati ob prvi oviri, ko imaš v življenju tako bogastvo in srečo.
4. korak
Nauči se sprostiti. Vaše čustveno stanje je zelo odvisno od tega, kako se počutite. Težko je uživati življenje in ostati optimističen, če vas skrbi kakšna fizična bolezen. Zato se morate truditi, da ste vedno v formi, pravočasno počivate, se pravilno prehranjujete, se ukvarjate z zmerno telesno aktivnostjo in upoštevate določen režim. Poskusite spremeniti svoje navade in preverite, koliko nove energije imate. Če boste v dobri formi, boste lažje ohranili vedro razpoloženje in pozitiven odnos.
