Rdečilo je rdečina obraza, ki jo običajno povzročijo čustva ali sproščanje adrenalina v krvni obtok. Čustva, zaradi katerih lahko zardevate, so zadrega, sram, skromnost, sramežljivost in ljubezen. Rdečilo je naravna reakcija, če pa prepogosto zardevate, lahko to povzroči veliko dvomov vase. Na srečo obstajajo načini, s katerimi lahko ostaneš rdeč.
Potrebno
- Prehrana
- Beležnica
- Pero
- Samokontrola
Navodila
Korak 1
Če se želite naučiti, kako ne zardevati, zapišite vse situacije, ki se jih spomnite, ko ste začutili, da se rdečica pojavi na licih. Ugotovite, kaj točno je povzročilo to reakcijo.
2. korak
Dihalne vaje lahko pomagajo končati težnjo po rdečici. Vadite nadzirati dihanje, ko se znajdete v stresnih situacijah. Vdihnite počasi, en vdih tri sekunde, nato pa počasi izdihnite, hkrati pa v glavi zavrtite idejo, da ni razloga za zaskrbljenost. Nadaljujte s to vajo, dokler se ne počutite sproščeno in samozavestno.
3. korak
Če se naučite ne zardevati, boste lažje zmogli osredotočiti svoje misli na nekaj, kar ni povezano s tem, kar se vam dogaja. Vnaprej razmislite o tem seznamu situacij, za katere se s pomivanjem počutite pomirjene, in poskusite o njih razmišljati v stanju tesnobe.
4. korak
Omejite alkohol in začinjeno hrano - ta hrana zagotavlja močan pretok krvi v obraz. V kombinaciji s situacijo, ki vam povzroča močna čustva, tvegate, da boste še bolj zardeli in to reakcijo boste težko nadzorovali.
