Vroča narava je negativna lastnost, ki zakriva um, zato človek brizga negativna čustva, zaradi katerih trpijo drugi. Če se znebite takšne lastnosti, so potrebni čas, vztrajnost in pomoč bližnjih.
Navodila
Korak 1
Ugotovite prve znake razdražljivosti. Lahko gre za pretirano napetost v telesu, stisnjene zobe, cmok v grlu, stisnjene pesti, hitro dihanje. Vadite globoko dihanje s štetjem ritma pri prvih znakih. Vdihnite, začnite od trebuha, napihnite trebuh, nato napolnite prsni koš z zrakom, zadržite dih, nato začnite počasi izdihovati in vlecite trebuh. Vdihnite in izdihnite v 5 številih, postopoma do 8, dokler se ne počutite mirno.
2. korak
Ugotovite izkušnje, ki sprožijo vroč odziv. Lahko gre za nekakšen nerešen problem, določena dejanja ljudi, intonacijo, glas. Sprostiti se morate, ostati sami doma ali pa iti v savno, spa salon ali na vadbo. Preizkusite vse vrste sprostitvenih tehnik, potem boste dobili odgovor, kaj povzroča takšno reakcijo. Zapišite si vse možne odgovore za preizkus v praksi.
3. korak
Ko se želite razplamteti, si oddahnite. Recite si »Stop! Samo čez 5 minut. V teh nekaj minutah lahko zapenjate pesem, melodijo ali se predstavljate kot velik kamen, ki stoji sredi nemirno teče umazane reke. Tega ni tako enostavno, vendar je mogoče, če si to predstavljate v obliki igre. Čez nekaj časa se bodo čustva umirila in situacija bo podrejena zdravi pameti.
4. korak
Razloge poskusite narisati na list papirja ali jih zapisati, nato pa lahko list strgate na majhne koščke.
5. korak
Opravičite se drugim; ko začutite, da vas bodo kmalu prevzela čustva, zapustite sobo. Osredotočite se na svoj dih, notranjost, pokrajino.
6. korak
Iz prehrane izločite spodbudna živila, začimbe - čebulo, česen, papriko itd. Pijače - alkohol, kava, kakav. Kmalu boste začutili, da so napadi manj pogosti.
7. korak
Sprehodite se na dolge sprehode, vadite jogo, pozitivno razmišljajte, takrat vas bo vroča narava za vedno pustila, dobili boste nadzor nad čustvi.
8. korak
Če ne morete ugotoviti težave, ki vas nenehno obiskuje, se obrnite na strokovnjake. Travmatična situacija iz preteklosti se lahko globoko skrije za vročimi živci, ki ščitijo pred bolečino ali strahom. Morda je razlog v zdravstveni ravnini, pomoč pa bo zagotovil psihiater ali nevrolog.
