Delo je del človekovega življenja in po njem se želi počutiti vedro in polno energije. Če želite to uresničiti, morate pravilno razporediti čas, se odpovedati nepotrebnemu stresu in se lahko kadar koli sprostiti.
Navodila
Korak 1
Da se ne boste utrudili, morate upoštevati vsakodnevno rutino. V posteljo bi morali iti istočasno, medtem ko počivate vsaj 7 ur na dan. Če se navadite na istočasno spanje in vstajanje, se bo telo počutilo veliko bolje. Pomanjkanje stresa zaradi budnosti naredi dan bogatejši.
2. korak
Izmenjujte različne dejavnosti. Pravilno bo kombinirati duševno in telesno aktivnost. Vendar se ni vedno mogoče odmakniti od monitorja ali zagnati, zato izvajajte vaje za oči, vsake 2-3 ure pojdite ven, da se malo napihnete. Tudi 5 minut bo dovolj za poživitev. Takšnih odmorov je bolje ne kombinirati s kajenjem, ne pozabite na zdravje.
3. korak
Naenkrat izvedite samo eno dejanje. Večfunkcionalnost je lahko zelo utrujajoča, zato si ustvarite načrt, kaj morate storiti, vendar to po fazah. Ko boste določili prednostne naloge, boste natančno vedeli, kaj je treba storiti zdaj in kaj kasneje. Hkratna dejanja poslabšajo kakovost ustvarjenega in tudi preprečijo, da bi se možgani kasneje popolnoma sprostili. V mislih nekatere obveznosti odnesete s seboj domov.
4. korak
Stresne situacije otežujejo delo. Izogibati se je treba skrbim, zato ne bodite pozorni na prepire kolegov, ne sodelujte v razpravah drugih zaposlenih, opustite spletke. Nimate zmožnosti skrbeti za kritiko, jo sprejeti, popraviti napake, vendar ne razmišljajte o njej nenehno. Najslabše, kar se lahko zgodi, je odpustitev, vendar kaj takega ni težko preživeti in službe ne bo težko najti. Bolj kot ste mirni, več moči boste ostali po težkem dnevu.
5. korak
Poživljajoče pijače vam jemljejo energijo. Zdi se samo, da vam kava zjutraj da željo po življenju, pravzaprav vas bo aktivnost na začetku dneva stala pasivnosti zvečer. Več kot je toničnih stvari, močnejša je utrujenost. Tudi znanstveniki so dokazali, da kava ali čaj le motijo polno delovanje telesa in mu ne pomagajo. Bolje je, da zjutraj uporabite kontrastni tuš, čez dan pa si umijte obraz, voda pomaga razbremeniti napetost.
6. korak
Da bi se med tednom počutili živahno, morate konec tedna kakovostno počivati. Na to bodite še posebej pozorni, na primer prijavite se na sproščujočo masažo, nekaj dni bo dajala moč. Skrajšajte čas čiščenja, uro nadomestite s svojo najljubšo zabavo: ribolov, ples, petje, modeliranje, vezenje. Pomembno je, da počnete tisto, kar je prijetno, kar je dobra motnja. K sprostitvi lahko pomaga meditacija ali joga. Tečajev se lahko udeležite le ob koncu tedna, da boste napolnjeni z močjo za življenje.
