Nove zdrave navade vam pomagajo postati boljši, modrejši, trši, močnejši in srečnejši. Oblikujejo način življenja, vplivajo na razmišljanje, osebnostno rast, raven dobrega počutja in zdravja. Samo pravilno morate delati na njihovem pridobivanju.
Navodila
Korak 1
Obstaja pravilo: hkrati delajte le na eni novi navadi. Nekateri se zmotijo, če se čez noč odločijo postati nova oseba in začnejo korenito spreminjati svoj način življenja. Njihovi možgani se začnejo aktivno upirati tako velikim spremembam, nimajo volje in motivacije za izvajanje več navad in nič se ne spremeni. Moški je namesto ob 9 poskušal vstati ob 6. uri zjutraj, teči vsak dan, eno uro učiti angleščino, jesti pravo hrano in živeti zavestno, po enem tednu pa je odnehal. In bilo je treba določiti prioritete glede na navade in jih razviti eno za drugo. Potem bi bil rezultat bolj oprijemljiv.
2. korak
Premaknite se postopoma. Od sebe ni treba takoj zahtevati odličnih rezultatov. Zavedajte se odpornosti telesa na velike spremembe in poskusite zavesti svoje telo, da ostane v svojem območju udobja. Z majhnimi koraki se naučite nove navade. A delajte jih redno in postopoma stopnjujte tempo. Recimo, na primer, da želite vsak dan 5 minut delati desko. Začnite z 10-20 sekundami in dodajte 10 sekund vsak teden. Potem lahko svoj cilj dosežete v udobnem načinu in brez stresa za telo.
3. korak
Ustvarite nevronske povezave. Možgani poskušajo misli in stanja neprestano vezati na zunanje okolje. Če ste torej pozabili, kaj ste želeli, se vrnite na kraj, kjer vas je obiskala ta ali ona misel, in to se vam bo pojavilo v spominu. Uporabite to funkcijo. Pripeljite novo navado dejavnostim, ki so že trdno vključene v vaš življenjski slog. Začnite na primer brati pred spanjem, če je vaš cilj branje vsak dan. Za lažje držite knjigo blizu postelje.
4. korak
Dajte novi navadi dovolj časa, da se ujame. In šele nato nadaljujte z naslednjim. Obstajajo splošne informacije, da to traja 21 dni, v praksi pa je lahko to obdobje daljše ali manj za različne ljudi. Poleg tega je trajanje odvisno od vrste navade. Takoj, ko začutite, da na stroju počnete nekaj novega, se je navada ukoreninila.
