Pretirana čustvenost, nezmožnost nadzora besed in dejanj včasih stanejo preveč. Iskreni, dobri ljudje so zaradi svoje nezmožnosti vzdrževanja ravnovesja sposobni doseči konflikt v odnosih, povzročiti medsebojno sovraštvo, uničiti družino, prijateljstvo in kariero. Kako se naučiti spoprijeti s povišano čustvenostjo?
Neravnovesje
Veliko ljudi se pritožuje, da ne morejo zbrati "živcev" v škatli, se zadržati, da bi ohranili ravnotežje in ne vznemirili bližajočega se konflikta, se znebili občutkov živčnosti in tesnobe ali se "okrevali" po čustvenem šoku ali stresu. V življenju je več kot dovolj okoliščin, ki izzovejo val čustev: izpiti, razgovori za službo, sklenitev pomembnih poslov, razjasnitev odnosa s šefom ali ljubljeno osebo … Toda v življenju nikoli ne veš stvari, ki nas lahko vržejo izven ravnotežja. Neuravnotežena oseba lahko eksplodira in pove preveč, joka, stori neprimerno dejanje, ki ga bo kasneje obžalovala - in s tem pokvari ne samo vtis o sebi, ampak si tudi zapre nekaj priložnosti.
Obstajata dva načina za premagovanje čustvenih kriz. Prva je zajeziti čustva, kar ni najbolje, saj z zatiranjem čustev v sebi tvegamo, da se v sebi nabere kritična masa negativnosti - in zgodila se bo resnična čustvena eksplozija. Drugi je, da se naučite obvladovati in obvladovati svoja čustva. Ta pot je bolj produktivna.
Pazite se
Pomembno je, da sami razumete, kako se v vas kaže čustveni zlom. Ena oseba se zlomi do agresije, druga nenadoma začne jokati, tretja izgubi dar govora. Pazljivo preučite lastne reakcije in situacijo zgradite tako, da se zaščitite v očeh drugih. Zato, ko začutite, da se vaša čustva začnejo uhajati izpod nadzora, poskrbite, da se posledice čustvenega izbruha ne bodo odražale na vaši karieri, uničile vaš javni nastop ali vas bo sram ali nerodno pred pričami vašega šibkost.
Ukvarjajte se z utrujenostjo
Čustveni nadzor je oslabljen, ko je človek utrujen. Utrujenosti ne smete kopičiti, borite se z njo. Dovolite si počitek, spremenite okolico, se razvajajte s čim prijetnim. Kampiranje, zabave s prijatelji, ki jim zaupate, ali nakupovanje za dobro nakupovanje vam lahko pomagajo preusmeriti svojo energijo k pozitivnim stvarem in zmanjšati tveganje za čustveni zlom z negativnimi posledicami. Fizično delo zelo pomaga, samo ne pozabite, da mora biti fizično delo prijetno. Med odmorom ali počitnicami poskušajte okrepiti živčni sistem. Če želite to narediti, boste morda morali meditirati, jogo, vaditi. Sprehodi, med katerimi lahko na primer zbirate kamenčke ali fotografirate, ne škodijo. Ne pozabite, da ustvarjalnost zdravi. Pomislite na pozabljene konjičke, preberite knjigo, ki ste jo dolgo dali na stran. Posedite ob vodi, osvobodite se obsesivnih misli, poslušajte ptičje petje ali pa samo opazujte ribe v akvariju.
Dihaj globoko
Če čutite, da ste pod stresom, se ustavite, postavite se v udoben položaj, se sprostite, globoko in počasi dihajte, poskušajte se znebiti hitenja. Ne bojte se zamuditi - ne pozabite, da je vaš duševni mir ključ do učinkovitosti pri vsakem delu. Analizirajte lastna čustva: Poskusite razumeti, kaj točno vas vznemirja, kaj je sprožilec čustev. Ne bi smeli varčevati pravočasno, če bi ga radi namenili »urejanju stvari« v sebi. Jasne misli so zagotovilo, da vas čustva ne bodo nepričakovano prevzela. Najljubša glasba bo pomagala čustva in misli spraviti v stanje harmonije. V kritičnih situacijah ne bi smeli poslušati novega. Znana mirna glasba bo dobro delovala, razbremenila bo stres in vrnila čustva v njihov običajni potek.
Ne bojte se obiskati psihoterapevta
Če vam uspe čustva obvladovati vedno slabše in zatiranje čustev zavira vaše razpoloženje, ste poleg tega zmedeni in se ne morete sami umiriti, "utripi" adrenalina v vas pahnejo v stanje melanholije ali strahu - razmislite o obisku pri psihologu, psihoterapevtu. Strokovnjak na svojem področju vam bo pomagal razumeti zapletenost vzrokov in posledic, se spomniti pozabljenih živčnih pretresov in težkih vtisov, da jih boste zavestno doživeli in se z njimi ločili. Mimogrede, zanesljiv prijatelj ali dekle lahko igra vlogo psihoterapevta. Seveda se lahko v teh zadevah zanesete na svojega ljubljenega, vendar je to polno posledic. Blizu, ljubeznivi ljudje so vtisljivi in če takšno osebo "naložite" - zveza lahko trpi in občutek nerodnosti in krivde - vas potisne stran od tistega, ki je za vas nehote postal "telovnik". Če pa med vami in ljubljeno osebo vladata brezpogojno zaupanje in duhovna bližina, potem lahko celo daš duška solzam. Ob joku boste svojo psiho osvobodili nepotrebnih čustev.
