Tako se zgodi, da se človek počuti utrujen do meje, dobesedno "iztisnjen". Nočem narediti ničesar, nič me ne veseli. Najenostavnejša, vsakdanja dejavnost zahteva neverjeten trud. To je signal: telo potrebuje pomoč! Možno je, da je dolgotrajna "kronična utrujenost" lahko posledica bolezni (na primer ščitnice). Zato morate k zdravniku.
Navodila
Korak 1
Obstaja veliko načinov, kako povečati vitalnost, obnoviti vitalnost. Na primer prilagodite svojo prehrano, da zmanjšate kalorije, in začasno izključite težko, mastno hrano iz prehrane. Hkrati poskusite zaužiti več zelenjave, sadja, lešnikov, sokov. Odpravite ali zmanjšajte alkohol in kajenje. Pozitiven rezultat ne bo dolgo prišel.
2. korak
Po nasvetu zdravnika začnite jemati prehranske dodatke, ki vam lahko pomagajo izboljšati presnovo. Poskusite se izogniti stresu, ali še bolje, naučite se spoprijeti z njim! Hormona kortizon in adrenalin, ki se sproščata v času stresa, sta za telo zelo pomembna, če pa se proizvajata prepogosto, je škodljiv. Poskusite torej ostati mirni! Meditacija, dihalne vaje so zelo dobro zdravilo za negativna čustva.
3. korak
Poskusite čim bolj ostati na prostem, še posebej, če je lepo in sončno vreme. Ne zanemarjajte športne vzgoje! Najenostavnejše vaje, ki so na voljo vsem - upogibanje, počepi, dolgi sprehodi, lagodno tekanje - vse prispevajo k zdravju in vitalnosti.
4. korak
Bodite pozorni na spanje. Ne glede na vašo zaposlitev bi moralo trajati tako dolgo, da se ne boste vstali "preobremenjeni". Ne pozabite: vsaka oseba je strogo individualna, enemu zadostuje 6 ur spanja, drugemu pa 8 ur.
5. korak
Če je mogoče, iz svojega družabnega kroga izključite neprijazne, zavidljive, nesramne ljudi. Poskusite se izogniti tudi "samo" turobnim! Komunicirajte z veselim, prijaznim, veselim! To vam bo dodalo vitalnosti. Ne preskočite zajtrka! To bo povečalo učinkovitost in zagotovilo potrebno energijsko "polnjenje" zjutraj.
