Nezadostno spanje ali slaba volja lahko prispevata k letargiji in zaspanosti. Kontrastni tuš ali sprehod na svežem zraku bo pomagal obvladati šibkost, obnoviti moč in moč. Kateri pa so drugi načini za razvedrilo?
Navodila
Korak 1
Več svetlobe. Svetlejša kot je soba, bolj veselo se boste počutili.
2. korak
Zeleni čaj. Čez dan popijte več skodelic zelenega čaja. Tako kot kava vsebuje kofein, vendar deluje blažje, poleg tega v svoji sestavi vsebuje antioksidante. Pomembno je vedeti, da zeleni čaj telo dehidrira, zato pijte tudi navadno vodo.
3. korak
Premikanje. Vsaka telesna aktivnost lajša zaspanost, zato bo koristen kratek tek ali počep, joga ali gimnastika.
4. korak
Sporočilo. Masaža biološko aktivnih točk, ki se nahajajo na vseh delih telesa, bo pripomogla k dvigu razpoloženja in poživitvi.
5. korak
Komunikacija. Klic ali osebni sestanek ne moreta le izboljšati vašega razpoloženja, ampak tudi poživiti.
6. korak
Grenka čokolada. Delovanje temne čokolade je podobno kot pri zelenem čaju, zato majhen delež ne bo le koristen za telo, temveč bo pomagal tudi pri osredotočanju in poživitvi.
7. korak
Ne prenajedite se. Omejite se pri uživanju tistih živil, ki se prebavijo z velikimi izdatki moči in energije. Sem spadajo izdelki iz moke, zelo mastna in slana hrana, mlečna čokolada v velikih deležih. V svojo dnevno prehrano vključite sadje in zelenjavo.
8. korak
Smej se. Pozitivna čustva lahko spodbudijo možgane in poživijo telo kot celoto.
9. korak
Dihalne vaje. Poiščite si optimalne dihalne vaje, saj bo pravilno izbrana metoda pomagala osvežiti bistrost uma in obnoviti moč.
10. korak
Mint. Ta rastlina vsebuje eterično olje mentola, ki poleg izboljšanja razpoloženja izboljša tudi delovanje možganov. Mint bonboni ali metin čaj bodo popolnoma osvežili in poživili.
11. korak
Hobi. Ves dan si vzemite nekaj minut, da počnete tisto, kar imate radi in navdihujete. Tako se boste počutili srečnejše.
