Stres preganja sodobnega človeka povsod - doma, v službi, v javnem prevozu, v trgovinah in na dopustu. Čustveno neravnovesje je postopoma postalo vsakdanje, a mnogi se preprosto ne znajo zaščititi pred stresom.
Navodila
Korak 1
Poskusite si ne jemati vsega, kar se zgodi, k srcu. Naučite se mirnega odzivanja na vsakdanje težave, iščite načine za premagovanje težav brez živčne izčrpanosti. Veliko tega, za kar zapravljate svoja čustva in dragocen čas, sploh ni vredno vaše pozornosti.
2. korak
Bistvo obvladovanja metod pozitivnega mišljenja je, da enkrat za vselej obnovite svojo zavest. Znebite se negativnih podob, misli in čustev, naučite se v vsem najti pozitivne plati.
3. korak
Ne potlačite svoje jeze, draženja ali jeze. Čustva, zagnana v notranjost, se bodo zagotovo prelila v stres, zato zavrzite vse, kar se je nabralo. Poskusite to početi mirno - obiskujte vožnje z izjemno zabavo, boks, tek, itd.
4. korak
Nauči se preklopiti. Če ste soočeni z nečim, česar ne morete razumeti in "prebaviti", potem osredotočite svojo pozornost na nekaj drugega, bolj prijetnega.
5. korak
Nauči se sprostiti. Zvečer se kopajte z aromatičnimi olji in soljo, pojdite na masažne tečaje. Pol ure na dan si namenite za izvedbo psihoterapevtskega seansa s seboj - zaprite oči, meditirajte, poskušajte ne razmišljati o ničemer.
6. korak
Vadba vam lahko pomaga, da se odvrnete od fizičnih učinkov stresa. Včasih se med vadbo izčrpate. Aktivnosti na prostem so dvakrat koristne.
7. korak
Poiščite razlog za smeh. Če ste zadovoljni s komedijami, šaljivimi programi, branjem ustrezne literature, potem to uporabite kot sredstvo za smeh. Dobro bo, če se boste naučili videti sebe in vse, kar se vam dogaja v komikih in situacijah.
8. korak
Poiščite si hobi - nekaj, kar vas bo pomirilo, vedno osrečilo in spodbudilo, da greste naprej. Zagotovo veste, kako narediti nekaj najbolje - vprašajte se, kaj vas zanima, in začnite obvladovati nove dejavnosti.
9. korak
Ne prenehajte biti otrok - samo otroci znajo resnično uživati v življenju, sanjati in fantazirati. Vzemite si nekaj minut na dan, najbolje pred spanjem, da sanjate o tem, kar želite - predstavljajte si vse v barvah, živo in optimistično.
