Ko se zbudijo, niso vsi pripravljeni pozdraviti sebe in okolice z besedami »dobro jutro!«, Ker se jutro sploh ne zdi dobro. Ne da bi se pravilno zbudil, človek na poti spije jutranjo kavo in steče v službo, se spotakne ob mačko, si polije kavo po oblačilih in nikoli ne veš, kaj še. Začetek dneva je za mnoge ljudi zelo redek. Da bo jutro dobro, se morate pripraviti.
Navodila
Korak 1
Če se vaše telo ne zbudi z alarmom, ampak zamuja za pol ure ali nekaj ur, potem začnite izvajati jutranje vaje. 10-15 minut aktivne telesne vadbe - in jutro se vam bo opazno razvedrilo.
2. korak
Zjutraj predvajajte svojo najljubšo glasbo. Daljinski upravljalnik iz glasbenega centra lahko postavite ob posteljo, tako da lahko, ko se zbudite in se raztezate, že slišite svojo najljubšo pesem, vstanete, plešete in se ves dan glasite energično in vedro. Vnaprej vzemite glasbo za jutro, raje izberite optimistično in zažarno glasbo. Kolikor imate radi melanholičnih in žalostnih skladb, niso zelo primerne za začetek dneva.
3. korak
Načrtujte si jutro zvečer. Vse, kar prinesete s seboj, zberite vnaprej, pripravite si izdelke za zajtrk in kosilo, ki ste ga zbrali, položite v posodo, če jo boste odnesli na delo. Papirje in dokumente, ki ste jih pripravili zvečer, je bolje natisniti in zložiti, sicer tvegate, da jih boste pozabili približno polovico ali zaradi tega zamudili. Poskrbite, da boste zjutraj počeli čim manj. Načrtujte vse, kar imate, za jutro in si jih naredite seznam. Potem lahko vse počnete mirno, ne da bi pozabili niti na malenkosti.
4. korak
Dovolj spite. Jutro ne bo dobro, če ste spali 3-4 ure. Koliko spanja potrebuje vaše telo, dajte mu toliko. Pomanjkanje spanja katastrofalno vpliva na zdravje, na čustveno stanje, to poslabša videz in pojavi se depresija. Stalni stres in pomanjkanje spanja lahko pokvarita zdravje najmočnejše osebe.
5. korak
Imeti zajtrk. Mnogi ljudje zjutraj tečejo brezglavo v službo, ves dan so lačni in brezvoljni, zvečer pa se zažrejo do smrti. To je napačna prehrana, ki prispeva k slabemu spancu, odvečni teži in dejstvu, da se zjutraj težko zbudite. Zjutraj si privoščite skodelico aromatične kave ali najljubši čaj ali si privoščite torto ali drugo najljubšo poslastico. Jutro je čas, ko lahko jeste kalorično hrano, tudi če ste na dieti, saj bo ta energija čez dan še vedno porabljena.
