"Ščurki v glavi" so negativne misli, ki se običajno vrtijo v možganih, vaš notranji monolog. Dan za dnem lahko žvečilni gumi povzroči, da se človek počuti pod stresom. Obstajajo triki, s katerimi se lahko znebite teh nadležnih "žuželk".
Potrebno
- - obnova vašega razmišljanja;
- - splošni zvezek;
- - pisalo;
- - meditacija;
- - glasno izgovarjanje trditev;
- - razvijanje čustev /
Navodila
Korak 1
Začnite z deprogramiranjem - "obnovite" svoje možgane in jih očistite nepotrebnih ostankov. Znebite se svojih prepričanj - programi, ki se vam vrtijo v glavi, ki vam pokvarijo razpoloženje in motijo življenje. Uniči podzavestne ukaze, kot so: "Vsi čudaki", "Bojim se lepih ljudi", "Kriv sem", "Pred mano se je rodila lenoba", "Moram trdo delati", "Kmalu bom šel naokrog svet z vrečko "in mnogi drugi, pogosto nezavedni in smešni.
2. korak
Upoštevajte, da so ščurki močni, če so povezani s kakršnimi koli nezavednimi čustvi. Da bi podzavestni program prenehal delovati, ga je treba odstraniti iz čustvenega naboja. Če želite to narediti, se morate čustva zavedati, ga prenesti iz podzavesti v zavest in ga v celoti izkusiti.
3. korak
Da "izvlečete" svoja neprijetna čustva, uporabite tehniko "intuitivnega pisanja". Sestavljen je iz vodenja osebnega dnevnika, kamor bi morali vsak dan zapisovati manifestacijo naslednjega "ščurka" in iskati vzrok njegovega pojava. Na primer, v vašem dnevniku se lahko prikaže zapis: »Danes sem bil nesramen do tašče, češ da je njen sin cunje. Moj ščurek: vsi moški zaslužijo veliko, moj mož pa najmanj. " »Čustvo, ki hrani mojega ščurka: zavist. Strašno sem ljubosumna na sosedo, ki ji je mož za rojstni dan podaril drag avto. " Nato se morate zavedati, da je zavist uničujoč občutek? in "zdrobi" tega "ščurka".
4. korak
Meditirajte, če se s ščurki v glavi ne morete znebiti z intuitivnim pisanjem. Sedite, se sprostite, izklopite telefone, vklopite sproščujočo glasbo in pasivno opazujte svoje misli. Ujemite "ščurke" in jim ne dovolite, da se odvijejo v zaplet neskončnega monologa. Prosite jih, naj utihnejo. Predstavljajte si, kako jih zdrobite. Tu lahko pomagajo naslednje trditve: "Popolnoma sem miren in brez kakršnih koli dogem", "Moji možgani delujejo v moje dobro", "Moje razmišljanje je čisto in pregledno, kot dojenčkovo", "Zdaj ne razmišljam o ničemer", "Nikoli več ne bom občutil jeze, zavisti, pohlepa in strahu" itd.
5. korak
Spustite svoja čustva. Poskusite kar najbolje izkoristiti tisto, kar vas moti. Predstavljajte si, kaj bi se lahko zgodilo v najslabšem primeru. Prebolite, lahko celo jokate, če vam je tako. Osvobodite se teh čustev, vse ste že izkusili in "delali".
6. korak
Poskusite manj poslušati ljudi. Se pravi, poslušati jih? seveda? to je potrebno, vendar ne smete jemati vsega preveč pri srcu. In če vam skušajo vcepiti "drugega ščurka", ne popustite, imejte svoje stališče.
