Vsi si želijo, da bi bil njihov dan čim bolj vesel in produktiven. Tu je nekaj nasvetov, kako se zjutraj prilagoditi pravemu valu.
Ne uporabljajte telefona ali prenosnika v prvih 30 minutah po prebujanju
Najprej se naučite, da ne boste dvignili telefona, da bi preveril pošto ali prelistali novice, ampak kozarec čiste vode, ki bo koristil tako vašemu fizičnemu kot psihičnemu počutju. Tako majhen digitalni razstrupljanje zjutraj vam bo pomagal pravilno razporediti treninge in biti pravočasno za vse.
Vzemite si kontrastno prho
Kljub neprijetnim občutkom, ki jih daje kontrastna prha v prvih tednih, bi moral biti ta postopek za vas nujen. Kontrastni tuš poleg poživljanja izboljša tudi celoten ton kože in izboljša razpoloženje.
Meditirajte
Začnite meditirati, če tega še niste storili. Osredotočite se na dihanje, zmrznite v enem položaju in se poskušajte odvrniti od vseh misli. Vsako jutro si za to vzemite 5-15 minut.
Vadite
Če ste leni za običajne vaje, si vzemite 10 minut za ples, jogo, raztezanje ali močno vadbo. Jutranja vadba vas bo pretresla in se počutila bolj energično in srečneje.
Imeti zajtrk
Zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu in ga nikoli ne smete zamuditi. Če imate zelo malo časa, si zvečer pripravite zajtrk (na primer čez noč namočite ovsene kosmiče s kefirjem in zjutraj dodajte oreščke, jagodičevje ali kandirano sadje), nikakor pa ne zanemarite jutranjega obroka.
Dobiti navdih
Vedno imejte v mislih ali na papirju seznam svojih globalnih ciljev in jih vsako jutro ponovno preglejte. Če veste, v katero smer se morate premakniti, se boste počutili bolj samozavestni in lažje vstali zjutraj.
Naredite sezname
Večopravilnost je zelo dobra lastnost, včasih pa tak pristop k poslu ni dober. Naredite seznam opravkov in se brez večjega pretresanja in prenašanja premikajte od enega opravila do drugega. Tako boste imeli veliko več časa, kot če se začnete zamenjati za veliko stvari hkrati in vse naloge opravite čim bolj učinkovito in pravilno.
