Slabe navade postanejo nevidni spremljevalci človekovega življenja. Sprva je še vedno lahko odnehati, vendar se zato skoraj nikomur ne mudi. Ko slaba navada trdno vstopi v življenje, potem se je želimo znebiti, vendar je to že zelo zelo težko storiti.
Navodila
Korak 1
Trdno se odločite, da boste navado prekinili. To je še posebej pomembno za tiste, ki so že dolgo dovzetni za negativne težnje, lahko jim je kar težko prenehati. Če nimate močne želje, da bi se odrekli tistemu, kar vam preprečuje, da bi začutili polnost življenja, potem najverjetneje ne boste uspeli. Držite se odločitve, ki ste jo sprejeli.
2. korak
Narediti načrt. Nekatere vrste odvisnosti in slabe navade lahko zahtevajo vrsto namernih ukrepov. Na primer, zdravniki ne priporočajo nenadne opustitve pitja piva, če ste dovzetni za pivski alkoholizem. Svetujejo, da začnete količino zaužitega alkohola postopoma zmanjševati na minimum, nato pa ga popolnoma prenehajte piti. Nekdo zapusti "enkrat za vselej", medtem ko je drugim bolj priročno, da se s slabo navado vežejo postopoma, ne da bi telo pretresli z ostro zavrnitvijo.
3. korak
Izmislite nekaj, kar vam bo pomagalo, da se znebite negativne navade, če niste prepričani, da imate železno voljo volje in jo zmorete. Na primer, lahko se s prijateljem prepirate za veliko količino, ki jo boste nehali. Ali pa si privoščite dolge mesečne počitnice, da se očistite in se rešite iz običajnega okolja, ki bo verjetno igralo pomembno vlogo pri vaši zasvojenosti.
4. korak
Pripravite nadomestek za slabo navado. Na primer, pijte sadni sok, če redno srkate pivo. Če opustite kajenje, žvečite semena ali žvečilni gumi. Nekateri ljudje kadijo kot dim. Namesto cigaret poskusite s kadilnimi palicami.
5. korak
Če ste večkrat odnehali, vendar ste se zlomili, menite, da se je vaša slaba navada razvila v resen problem, potem ne oklevajte in poiščite pomoč pri strokovnjakih. Lahko greste v specializirano kliniko ali k psihoterapevtu. Da bi premagali nekatere odvisnosti, je treba jemati zdravila in opraviti tečaj za razstrupljanje.
6. korak
Začni zdaj. Ne čakajte na ponedeljek ali v začetku naslednjega meseca, da se znebite odvisnosti.
