Marsikdo zelo težko vstane na delo. Ko zamuda v službo postane slaba navada, je čas, da premislite o svojem življenjskem slogu. Če želite vstati zgodaj, morate najprej zaslišati budilko. Kako to doseči?
Analizirajte vse podrobnosti svojega delovnega dne, poglejte, za kaj porabite svoj čas. Mnogi sploh ne pomislijo, koliko minut ali celo ur preživijo na potovanjih v trgovino, sedijo pred televizorjem ali računalnikom in se pogovarjajo po telefonu.
Kakšne zveze ima budilka? Če zvečer gledate novice ali televizijske programe, ki bodo negativno vplivali na vaš živčni sistem, potem se jutri veliko težje zbudite, saj boste težje zaspali. Na naše življenje vplivajo tudi dejavniki, kot so hrana, vsakodnevna rutina in celo način razmišljanja.
Če vam je težko vstati zjutraj ob budilki, je možno, da vaše telo preprosto nima moči, želje in energije za začetek novega dne. Kaj lahko storite, da vas zvok alarma ne bi spominjal na nadležno škripanje komarja?
1. Poskusite iti spat vsaj eno uro prej, tako da odložite dejavnosti, kot sta sedenje za računalnikom in gledanje televizije.
2. Pred spanjem prezračite sobo.
3. Če niste nagnjeni k prehladu, lahko okno pustite ponoči odprto.
4. Trajanje spanja naj bo vsaj 7-8 ur.
5. Koristno je, da se pred spanjem sprehodite ali celo odpravite na tek.
6. Na budilko položite prijetno glasbo, ob kateri se želite zbuditi.
7. Bolje je, da budilko pustite v najbolj oddaljenem kotu sobe.
8. Vstanite zgodaj, tako da imate vsaj 20 minut rezerve, saj se nihče noče na hitro pripraviti.
9. Ne lezite v postelji po tem, ko se alarm sproži več kot 2 minuti, s tem se boste spet sprostili in ne boste želeli vstati.
10. Prav tako ne nastavljajte budilke za nadaljnjih 5 minut, to bo tudi dodaten razlog za sprostitev in v teh 5 minutah skorajda ne boste imeli časa za sprostitev.
Če opazite, da zgodaj vstanite na prost dan, vam ne predstavlja težave, je pa delovni dan videti kot trdo delo, potem je to stvar vaše službe. Morda vam iz nekega razloga služba ni všeč in ne gre samo za plačo. Morda je stvar v neprijetnem urniku, v šefih, v ekipi ali v nemožnosti, da bi se uresničili. Karkoli. Verjetno bo veliko lažje vstati, če službo zamenjate za prijetnejšo.
