Občutek stalne notranje napetosti oslabi moč, energija teče, kot da bi "nikamor". To stanje se postopoma izčrpava, kar vodi do kronične utrujenosti in bolezni. S tem se je treba boriti in se zaščititi pred pretokom negativnosti in nepotrebnih informacij.
Občutek stalne tesnobe ("sindrom menedžerja") je danes dobro poznan večini ljudi. Stres v službi, doma, nenehen strah, da nečesa ne morem narediti - vse to se spremeni v "snop živcev".
Manjši odmerki adrenalina so za človeka nujni, ga mobilizirajo in pomagajo premagati življenjske težave. Če pa to stanje postane trajno, potem prispeva k pojavu različnih vrst bolezni. Za zmanjšanje stopnje tesnobe so potrebni določeni ukrepi.
Odpočijte se od številnih težav, ki se vam rojijo v glavi, zaprite oči in nekajkrat globoko vdihnite. To bo pomagalo sprostiti mišice na obrazu in zmanjšati glavobol. Sprehodite se malo, poglejte naravo zunaj okna.
Med delom si namenite nekaj časa za industrijsko gimnastiko. Pomagal bo izboljšati krvni obtok v telesu, tonizirati telo in povečati jasnost misli.
Pomanjkanje spanja negativno vpliva na splošno stanje telesa. Kronična utrujenost, poslabšanje zmogljivosti in zdravstvenega stanja - vse to povečuje stopnjo tesnobe in lahko vodi v depresijo.
Smo tisto, kar jemo. Kot kaže praksa, imajo ljudje, ki imajo raje maščobno in ogljikohidratno hrano, nekajkrat večjo verjetnost, da trpijo zaradi živčnih motenj in imajo povečano tesnobo.
"Ne berite jutranjih časopisov," je dejal profesor Preobrazhensky iz slavnega romana M. Bulgakova. Poskusite za nekaj časa izključiti pretok negativnih informacij iz svojega življenja, na internetu izberite samo pozitivne informacije, manj gledajte televizije. Če se bojite, da se ne boste pravočasno naučili česa pomembnega, potem ne skrbite, ljudje vam bodo o tem povedali v filtrirani obliki.
Naredite nekaj introspekcije in poskusite ugotoviti, zakaj se pogosto počutite tesnobno in brez posebnega razloga. To vam bo pomagalo bolje razumeti sebe in svoje potrebe.
Odstranjevanje stalnega občutka tesnobe pomaga izboljšati razpoloženje, povečati apetit, val živahnosti in moči.
