Obstaja mnenje, da je cel dan odvisen od tega, kako se človek zjutraj zbudi - od fizične kondicije, razpoloženja, kakovosti in hitrosti miselnih procesov. In če pomislimo, da se velik del celotnega človeštva vsak dan prebudi s pomočjo budilke, postane jasno, zakaj je tako pomembno, če smo v sanjah z eno nogo, da se pravilno odzovemo na ta instrument.
Potrebno
- 1. Območje spalnice (ali katere koli sobe, kjer spite), ki omogoča nastavitev alarma na razdalji od postelje
- 2. Udobni pogoji v prostoru, ki v prvih minutah po prebujanju ne moti negativnih trenutkov in ne draži (normalna temperatura zraka, zadostna osvetlitev)
- 3. Sposobnost nastavitve zvoka in vrste signala na budilki
Navodila
Korak 1
Osredotočite se na zvok alarma, predstavljajte si, da alarm ni predvidljiv vsakdan, ampak nekaj, kar vas preseneti. Ne premikajte se v njegovo smer, poskušajte ga niti ne gledati, ampak kot da v sebi kopičite signale, ki bi morali postati nekaj podobnega zidu med vami in odhajajočim spanjem.
2. korak
V roke vzemite zvonjenje mehanske budilke (ali spuščanje drugih zvokov, predvajanje melodije elektronske budilke). V tem trenutku bi moralo priti popolno zavedanje dogajanja, resničnost zmaga nad spanjem. Poglejte, koliko je ura zdaj, in si recite večkrat, in to ne mehanično, ampak namerno. Signali, ki jih oddaja budilka, so za vas kot Ariadnina nit, ki bi vas morala izpeljati iz labirinta spanja.
3. korak
Izklopite alarm šele potem, ko popolnoma zaženete meglo spanja iz svoje zavesti. Ne morete ga izklopiti, medtem ko še naprej ležite v postelji, morate sedeti pokonci ali vstati, zravnati hrbet, vendar ne preveč obremenjevati telesnih mišic, mirno in previdno pritisniti gumb, ki zaustavi signal. Če vas zvoki ene budilke preveč motijo, poskusite kupiti budilko, ki ne povzroča negativnih čustev in ne povzroča stresa.
