Sposobnost obvladovanja čustev je ena najpomembnejših komunikacijskih veščin, ki jih mora človek komunicirati v družbenem okolju. To je dvorezen meč - ne le, da morate izklopiti čustva, ki jih želite skriti, ampak tudi »povezati« tista, ki jih želite pokazati. Če se naučite ne pokazati tistih občutkov, ki ne bi smeli biti videti radovednim očem, se boste naučili tudi obvladovanja katerega koli svojega čustva.
Navodila
Korak 1
Ta veščina je še posebej uporabna na delovnem mestu, saj obstajajo čustva, kot sta jeza in strah, ki neposredno vplivajo na normalno delo in zmanjšujejo človekove duševne in fizične sposobnosti na nič. Ti dve čustvi vas lahko močno motita v običajnem vsakdanjem življenju. Tiste težave, ki jih povzroča strah ali jeza, imajo rešitev, do katere je mogoče priti le s povezovanjem svojega intelekta, tj. na mrzli glavi.
2. korak
Usposobite se, da se počutite mirne in samozavestne, še posebej, če se počutite prestrašeni ali jezni. Mirnost bi morala postati miselna navada, ki čustva pogasi takoj, ko se pojavijo. Če želite trenirati mirnost, nenehno spremljajte in obvladujte sebe, svoje občutke in s trudom volje izklopite tiste, ki lahko povzročijo vaš zlom. Ta metodičen pristop bo telesu omogočil, da jih med potjo izključi.
3. korak
Na svoja čustva lahko vplivate s položajem telesa, mimiko in kretnjami. Neprijeten položaj telesa ne organizira človeškega telesa, temveč tudi njegove misli. Če ste v neprijetnem položaju, čutite nelagodje in to izrazi celo telo: dihanje je neenakomerno, usta so lahko rahlo odprta, gibi neredni in neredni. Občutite pristop neželenih čustev, udobno se usedite, položite roke na nasloni za roke stola, zložite trup na hrbet, razprite noge. Dihanje mora biti globoko in enakomerno. Občutite, da imate nadzor nad svojimi čustvi.
4. korak
Nadzirajte svoje misli, poskušajte panične nadomestiti z racionalnimi, ki predlagajo izhod iz situacije. Ali tiste, ki pomagajo določiti prednost in določiti stopnjo nepomembnosti dogajanja v svetovnem merilu. Olajšajte svojim možganom ustvarjanje takšnih miselnih oblik, tako da si predstavljate, da ste sami na morski obali in sedite, globoko vdihnete svež zrak in poslušate zvok surfa.
