Kako ohraniti moč duha in telesa, kljub različnim peripetijam usode in intenzivnemu življenjskemu ritmu? Ne pozabite, nihče ne more živeti za vas, komunicirati z drugimi ljudmi, se ukvarjati s športom, izbrati svojo pot. In če želite ohranjati moč in se izogibati depresiji skozi vse življenje, potem morate malo delati.
Navodila
Korak 1
Pred spanjem popijte kozarec pomirjujočega zeliščnega čaja ali kozarec toplega mleka z medom. Pitje kofeina ali pijač, ki vsebujejo alkohol, ponoči ne bo koristilo telesu in zmanjšalo kakovosti vašega počitka.
2. korak
Jejte enakomerno, pogosto in v majhnih delih čez dan - poskušajte jesti zdravo. V svoj jedilnik vključite hrano, bogato z železom: jabolka, granatno jabolko, rdeče meso itd. Pazite na jetra in jih ne obremenjujte s toksini (alkohol, ocvrte pogače in hrana, ki vsebuje holesterol). Jejte več sveže zelenjave in sadja. So naravni vir vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje za pravilno delovanje.
3. korak
Bodite v dobri formi - vodite aktiven življenjski slog. Vadite in pohodite zjutraj, kadar je le mogoče. Življenje je gibanje. Več bodite na svežem zraku - telo nahranite s kisikom. Pogosteje se odpravite v naravo. Drevesa, gore, jezero, reka so najboljši zdravilci, ki jih ljudem daje narava.
4. korak
Naučite se spoprijeti s stresom. Ni vse tako brezupno slabo, kot si mislite. Težave in težave, ki se pojavijo, poskušajte jemati mirno. Težave bodo minile, težave bodo rešene in življenje se bo nadaljevalo.
5. korak
Ljubite se in se sprejemajte takšne, kot ste, z vsemi svojimi zaslugami in pomanjkljivostmi. Ne podcenjujte svoje samopodobe. Ne pozabite, da vas je narava že od samega začetka ustvarila edinstvenega in privlačnega. Poskusite se naučiti, kako uživati v življenju. Če se zgodi, da delo v vašem življenju ni postalo vaša najljubša stvar, ne obupajte. Spremenite svoje najljubše podjetje v hobi. Pogosteje se nasmehnite in bodite srečni iz kakršnega koli razloga. Okoli tebe se vedno dogaja nekaj pozitivnega. In tudi v slabem lahko vedno vidite kaj dobrega.
