Težke misli motijo delo, otežujejo prijetno komunikacijo, vam ukradejo dobro voljo in preprečujejo srečno življenje. Mogoče je obvladati misli. Poleg tega, če to počnete redno, potem nobene misli ne morejo nadvladati, življenje bo postalo lepše in srečnejše.
Navodila
Korak 1
Upoštevajte, da je nemogoče ustaviti misli. Prav tako jih ni mogoče usmeriti v drugo smer, saj se bodo še vedno vrnili k zaskrbljujočim. Lahko jih pomirite s klepetom s prijatelji, ogledom zanimivega filma ali glasne glasbe, vendar obstaja boljši način. Najbolj humana metoda pomirjanja misli je meditacija. Tehnika, ki jo človeštvo pozna že več sto tisoč let.
2. korak
Meditirate lahko v gozdu, ob ognju, v avtobusu, doma in celo v pisarni. Gledanje živega ognja, rečnega toka, sončnega zahoda ali sončnega vzhoda bo opazno pomirilo vaše misli. Včasih traja le 15-20 minut. To je vizualna meditacija.
3. korak
Če želite umiriti zelo težke misli, poskusite meditirati v tišini z zaprtimi očmi. Prosite bližnje, da vas ne motijo približno eno uro, odstranite vire zvokov: telefone, prenosnike, iPod-e. Sedite v udobnem položaju z ugasnjenimi lučmi ali v prigušeni svetlobi. Zaprite oči in globoko vdihnite.
4. korak
Še naprej dihajte in izdihujte ter jih vztrajno opazujte. Kmalu boste opazili, kako misli začnejo prihajati k vam. Ne poskušajte jih ustaviti ali pogasiti. Nasprotno, pazi, kako je misel prišla in nato izginila. Naj bodo, naj prihajajo in odhajajo kot beli oblaki, ki letijo mimo vas.
5. korak
Mogoče se vam na začetku ne bo tako enostavno osredotočiti na dihanje, vendar se ga boste navadili s prakso. Če ste šli k razmišljanju in ste zmedeni od meditacije, si tega ne očitajte. Premaknite pogled v sapo in še naprej opazujte.
6. korak
Ko se naučite paziti na dih, poskusite opazovati, kaj se dogaja v trenutku med mislimi. Tukaj je misel, tukaj je, tukaj odhaja. Potem je nekaj trenutkov, preden pride naslednja misel. Pazi jih. Ko boste to dobro izvedli, se vam bo ta praksa zdela zelo zanimiva.
