Težka situacija lahko vsakogar povzroči živčnost. To je običajna reakcija. Vendar včasih privede do dejstva, da oseba zapade v omamljanje, se boji in ne more storiti ničesar. V takih primerih se je treba znebiti živčnosti.
Navodila
Korak 1
Eden najučinkovitejših načinov za boj proti živčnosti in prenehanje občutka živčnosti je redno izvajanje meditacije. Te prakse je težko obvladati, vendar daje odlične rezultate. Umaknite se na mirno mesto in se usedite na mehak stol ali lezite. Poskusite se čim bolj sprostiti in umiriti misli. Če želite popolnoma sprostiti svoj um, morate poskusiti ustaviti miselni proces. To je najtežji del vadbe meditacije. Če tega ne morete storiti, poskusite svojo pozornost usmeriti na različne dele telesa in na dihanje.
2. korak
Joga je enako učinkovit način za boj proti živčnosti. Ta praksa se pogosto uporablja po vsem svetu in je odlična za lajšanje stresa, odpravljanje napadov panike, živčnosti itd. Vadba joge je sestavljena iz posebnih dihalnih vaj, ki pomagajo umiriti um. Sedite v udobnem položaju, zaprite oči in poskusite upočasniti dihanje. To vam bo pomagalo sprostiti telo in duha.
3. korak
Nekateri ljudje so živčni zaradi navade nadzora. Če to vidite pri sebi, si recite, da obstajajo stvari, na katere ne morete vplivati. Ne morete si slediti vseh vidikov svojega življenja. V vašem življenju se bodo vedno pojavljale napake in napake in to je v redu. Ni se vam treba truditi, da bi se izognili vsem možnim težavam.
4. korak
Če ste živčni ob določenih ljudeh ali v določenih situacijah, se jim poskusite izogniti. Morda počnete kaj drugega kot svoje podjetje, kar vključuje opravljanje dela, ki vas dela živčnega. Poskusite spremeniti svoj poklic, spremenite svoj poklic.
5. korak
Ustvarite si udobno okolje, obkrožite se z ljudmi, s katerimi radi komunicirate. Ne boste mogli rešiti vseh težav, povezanih z neprijetnimi situacijami, vedno boste zapustili svojo cono udobja. Če pa imate podporo prijateljev in družine, vam lahko pomaga hitro razbremeniti živčnost.
6. korak
Ugotovite, ali lahko ciljate na vir svoje živčnosti. Če ugotovite, da je situacija, zaradi katere ste živčni, zunaj vašega nadzora, si recite, da s tem ne morete ničesar storiti. Vaša nervoza nima smisla, ker dogodki, ki se dogajajo, niso odvisni od vas. Če veste, da lahko težavo odpravite, nadaljujte.
7. korak
Če se težave ne morete spoprijeti sami, poiščite pomoč pri strokovnjakih. Morda vam bo dodeljen individualni posvet s psihoterapevti. V nekaterih primerih se lahko predpišejo antidepresivi in druga psihotropna zdravila.
