Oseba doživi številna čustvena stanja. Občutek žalosti je znan vsem. Poleg tega se celo verjame, da je v nekaterih primerih koristno - koliko čudovitih del so pesniki in pisatelji napisali v stanju "tihe žalosti". A psihologi opozarjajo, da gre za negativno obarvano čustvo, ki lahko vodi v depresijo in se je bolje znebiti.
Navodila
Korak 1
Če ste iz nekega razloga žalostni, se temu občutku verjetno ne bi smeli dolgo naslajati. Namesto tega pomagajte telesu, da se spopade z neželenimi mislimi in občutki. Začnite s skodelico zeliščnega čaja ali soka z vitaminom C, za katerega znanstveniki menijo, da lahko pomaga pri lajšanju stresa. Če želite, lahko pojeste nekaj okusnega, kar vam bo prineslo posebno zadovoljstvo. Na primer, banane ali čokolada, ki vsebujejo endorfine, vam lahko dvignejo razpoloženje. Zatiranje in slabo razpoloženje lahko izgineta, če v stanovanju prižgete močne luči. Kopel ali sprehod na svežem zraku vam lahko pomagata tudi pri sprostitvi in sprostitvi, tudi v zelo slabem vremenu.
2. korak
Poskusite najti osebo, s katero lahko klepetate, se iskreno pogovorite in delite svoje misli in izkušnje. Če se ni z kom pogovarjati, potem psihologi celo svetujejo, da se "zjokate" v blazino, saj je že dolgo dokazano, da solze razblinijo misli in prinesejo olajšanje. In ko se boste počutili bolje, poskusite zaspati, saj sta spanje in počitek najboljše zdravilo za številne psihološke težave. Pred spanjem odprite okno: svež zrak vas bo naredil bolj umirjenega in veselega.
3. korak
Dajte lepo glasbo in zavrzite nepotrebne misli. Komaj se splača ukvarjati s samokopanjem, kompulzivno razmišljati o zamerah in porazih. Vse to je bilo v preteklosti, jutri pa je nov dan, ki lahko prinese prijetna presenečenja. Pomislite na to, da je v vašem življenju veliko dobrih stvari, pa še vedno lahko naredite nekaj več. Lahko pa preprosto preberete zanimivo, lahko knjigo, saj vam je lahko tudi prijatelj.
4. korak
Preizkušen način za boj proti grozeči depresiji je s športom. Poskusite začeti vsaj z vajami. Plavanje, odbojka, fitnes, tek in celo hoja bodo naredili čudeže: tovrstna fizična utrujenost običajno zadovolji. Vendar vam bo vsako trdo delo pomagalo premagati žalostne misli. Priporočljivo je celo preurediti pohištvo. Nova notranjost bo v vaše življenje vnesla prijetno raznolikost, mišice pa bodo dobile svoj del dela.
5. korak
Vsaka ženska bo uživala v dobrem nakupovalnem potovanju. Bolje je, če greste s prijateljem: razvajali se boste in se pogovorili do mile volje. Prav tako je dobro, da se sprostite in izmislite kaj lahkotnega in lahkotnega.
6. korak
Poiščite nekaj zanimive dejavnosti zase - ljudje, ki so zaposleni s tem, kar imajo radi, redko zaidejo v depresivna stanja.
