Včasih lahko preveč navdušenja moti doseganje vaših ciljev. Znebiti se morate navade skrbeti za malenkosti in skrbeti iz kakršnega koli razloga.
Navodila
Korak 1
Uporabite svojo domišljijo. Pomislite na najmanj ugoden razplet okoliščin, zaradi katerih ste živčni. Morda vam bo ta tehnika pomagala ugotoviti vso nepomembnost razloga, zaradi katerega ste zaskrbljeni, in lajšala nepotrebna čustva.
2. korak
Ne skrbite, kaj ljudje govorijo ali mislijo o vas. Prvič, ne smete biti tako odvisni od njihovega mnenja, da začne vplivati na vaše razpoloženje. Drugič, prepričajte se, da so drugi bolj zaposleni sami s seboj in vašim dejanjem in napakam namenjajo veliko manj pozornosti, kot si včasih mislite.
3. korak
Nekatere stvari sprejmite kot neizogibne in jih sprejmite. Obstajajo dejavniki, na katere ne morete vplivati. Vendar se ni vedno mogoče sprostiti v situaciji, ko nič ni odvisno od vas. Zaradi lastne nemoči in stanja negotovosti ste živčni in zaskrbljeni. Naredite to: sprejmite, kaj se lahko zgodi vnaprej, in izpustite situacijo. Če ste pripravljeni na najslabši možni scenarij, vas bo veselo le, če se okoliščine izkažejo drugače.
4. korak
Čim bolje se pripravite na nepredvidene situacije. In tudi na predvideno. Samo naredi vse, kar je odvisno od tebe. Če vas skrbi, ali bo vaša predstavitev potekala dobro, preverite svoje znanje o glavnih tezah, premislite o morebitnih vprašanjih občinstva, preglejte gradiva. To bi vas moralo pomiriti.
5. korak
Delajte na samopodobi. Zgodi se, da človeka skrbi dobesedno kateri koli razlog, ker ne verjame v svoje moči. Če si ne zaupate, vam tehnike obvladovanja tesnobe morda ne bodo pomagale. Zapomnite si svoje zasluge, sprejmite se take, kot ste, poiščite svoje moči in manj razmišljajte o pomanjkljivostih.
6. korak
Naučite se odvračati pozornost. Včasih prehod na kak drug postopek pomaga, da se znebite skrbi. Potopite se v ustvarjalnost ali delo, glavno je, da mora podjetje v celoti izkoristiti vse svoje intelektualne vire ali pa postati nekaj podobnega meditaciji. Prva skupina ukrepov vključuje reševanje zapletenih problemov, druga - ročna dela ali vrtnarjenje.
7. korak
Pojdi si odpočit. Morda so vaše skrbi povezane z dejstvom, da se ne znate sprostiti. Redno si delajte odmore, tudi če še niste utrujeni. Dodelite si dovolj časa za spanje, ne zanemarite polnih počitnic. Ne pozabite, da zaradi pomanjkanja počitka ne trpi le telo, temveč tudi živčni sistem.
