Pogosto ob vrnitvi domov s seboj prinesemo negativna čustva, slabo voljo, slutnje in druge dvomljive "radosti" življenja. Obstaja veliko načinov za okrevanje po negativnem dnevu, od jemanja različnih tablet do vadbe joge. Skušali pa se bomo sprostiti ob glasbi.
Navodila
Korak 1
Znanstveniki že dolgo razumejo, da lahko prava glasba blagodejno vpliva na počutje, razpoloženje in celo intelekt. Da se pomiriš, moraš najprej najti primerne kose.
Zaželeno je, da ta dela ne vsebujejo besed in niso utelešenje modne moderne glasbe: trije akordi in elektronski zvok. Bolj kot so v kosu uporabljeni klasični instrumenti, bolje za vas.
2. korak
Izberite glasbo s "pozitivnim razpoloženjem". Žalostne pesmi lahko samo poslabšajo vaše stanje. Dajte prednost glasbi z optimističnim okusom.
Naj bo mirno, sproščujoče, tiho: pesmi ne predvajajte s polno glasnostjo. Odlično bo, če se bodo pri delu slišali zvoki narave. Mimogrede, odlično prispevajo k sprostitvi - hrup dežja, kriki delfinov, petje ptic pomirjajo razbita živca.
3. korak
Za udobne pogoje poskrbite vnaprej. Prostor prezračite tako, da je v njem svež zrak. Izklopite močno svetlobo - verjetno vam bo le v napoto in vam šlo na živce. In seveda, telefona skrite stran, tako da vas nič in nihče ne odvrne od vaše seje glasbene terapije.
4. korak
Lezite na posteljo, zavzemite položaj, ki vam najbolj ustreza, in poskusite popolnoma sprostiti telo. Dihajte redno in globoko. Vklopite glasbo, zaprite oči in uživajte v prijetnem zvoku in slikah, ki se rodijo v vaši glavi. Čez nekaj časa boste opazili, kako ves nakopičeni negativni postopoma prehaja v val pozitivnih čustev in vitalnosti.
