Kako pogosto, ko se zjutraj zbudi, nenadoma ugotovi, da njegovo razpoloženje za prihajajoči dan pušča veliko želenega: misli so negativne, duša pa polna mračnih slutin. In te brezsrečne minute so povsem sposobne izničiti vse načrte in namene, ki so napolnili organizatorja. Da se to ne bi zgodilo, mora biti razpoloženje že od samega prebujanja radostno in pozitivno. Kaj je treba storiti za to?
Po mnenju strokovnjakov bi se morali postaviti pozitivna čustva tudi zvečer. Torej, preden greste v posteljo, ne pozabite napolniti spalnice s svežim zrakom. Vmes je soba prezračena, bodite pozorni na lastno stanje: osvobodite se vseh negativnih stvari, ki vam lahko odvzamejo nočni mir, misli o nedokončanih in načrtovanih nalogah pa odložite do jutri. Tako boste imeli priložnost za popolnejši počitek in prebujanje dobre volje. Tudi takoj po prebujanju ne hitite z vstajanjem iz postelje. Ko ostane 10-15 minut prostega časa, si dovolite, da se mirno uležete, nato pa se z užitkom raztegnite in naredite nekaj vaj, da se tudi telo in mišice "zbudijo". Zdaj lahko greste gor, odprete okno, spustite svež zrak v sobo, vklopite glasbo in se aktivneje premikate pod njo. Nato - tuš s temperaturo vode, ki jo potrebuje vaše telo, in običajni jutranji postopki. Nato po načrtu - zajtrk in čaj z jasminom, vendar najprej spijemo kozarec vode, ki ji dodamo limonin sok ali žlico medu. Po tem nadaljujte s postopkom izbire oblačil - za vas mora biti lepo, udobno in priročno. Poglejte se v ogledalo in se nasmehnite svojemu odsevu - izgledate čudovito, vaša duša je lahka in svobodna, kar pomeni, da ste dobre volje in brez temnih misli. Če je temu res tako, je bilo že veliko narejenega: jutro je minilo brez stresa in naprej je miren in naporen dan. Mimogrede, znanstveniki so izvedli študijo in ugotovili, da je naše razpoloženje lahko odvisno od količine spijene vode čez dan. Tako se je med poskusom ena skupina študentov eno uro aktivno ukvarjala z aerobiko, ne da bi prejela dovolj vode za potešitev žeje, druga pa pri uporabi te tekočine ni bila omejena. Pri primerjavi rezultatov so raziskovalci ugotovili, da se "dehidrirani" mladi pogosteje počutijo utrujeni, depresivni in celo nekoliko jezni, zaradi česar se jim razpoloženje izrazito poslabša. Koliko vode pa je potrebno, da vas dobro razpoloženje čim redkeje zapusti? Avtorji študije menijo, da je ta stopnja individualna za vsakega človeka in je odvisna od tega, kako aktiven je, koliko tehta in kakšno je vreme danes. A eno priporočilo za vse še vedno obstaja: pijte od osem do devet kozarcev vode na dan in bili boste odlično razpoloženi. Za konec še nekaj nasvetov. Kot veste, je nasmeh nenadomestljiv spremljevalec dobre volje. Če se nenadoma poslabša, se poskusite nasmehniti in 2-3 minute držite nasmeh na obrazu - negativni odnos bo zagotovo izginil. Ali predstavljajte si, da je minilo že veliko let, in si oglejte težave, ki so nastale iz časovne "globine" - težava se vam bo zdela zelo nepomembna in ne bo vredna vaše malodušnosti.
